10 obiceiuri proaste pentru inima ta
boli de inima si accident vascular cerebral sunt printre principalele cauze ale moarte cele mai frecvente în Canada. Iată 10 stil de viață prost care ne dăunează inimii.
1. Nu folosiți ata dentară
Conform studiilor recente, persoanele care suferă de boli ale gingiilor prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile cauzate de tulburări ale gingiilor se pot deplasa în tot corpul și pot declanșa inflamația arterelor.
2. A lua prea mult ibuprofen
Deși este excelent pentru durerea de cap și ameliorarea durerii, este totuși important să fii atent la efectele secundare ale ibuprofenului. Persoanele care iau prea mult din el sunt mai susceptibile de a avea atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și cheaguri de sânge.
3. fum
Nu vă învățăm nimic spunându-vă că fumatul este fatal pentru sănătatea dumneavoastră. Potrivit ultimelor recensăminte ale Guvernului Canadei, peste 37.000 de canadieni mor prematur în fiecare an din cauza consumului de tutun. Fumatul ajută la blocarea arterelor, crește riscul formării cheagurilor de sânge, reduce conținutul de oxigen din sânge și crește tensiunea arterială. Știați că după un an fără fumat, riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare se înjumătățește și, după 15 ani, nu este mai mare decât cel al unei persoane care nu a fumat niciodată? Dacă credeți că nu puteți face acest lucru singur, nu ezitați să consultați un medic.
4. sforăie
Sforăitul poate fi un semn că aveți apnee în somn, care este atunci când fluxul de respirație este oprit. Dacă da, poate provoca o creștere a tensiunii arteriale.
5. Nu faceți mișcare
Una dintre principalele cauze ale bolilor cardiovasculare este cu siguranță un stil de viață sedentar. Pentru a vă menține inima sănătoasă, este recomandat să faceți mișcare de 30 până la 60 de minute pe zi. Luarea scărilor în locul lifturilor, coborârea la o stație de metrou timpurie, mersul pe jos 15 minute după masă, sunt câteva exemple ușor de aplicat în viața noastră de zi cu zi. Este recomandabil să faceți în jur de 10.000 de pași pe zi, să obțineți un pedometru și să stabiliți obiective, acest lucru vă va ajuta să vă motivați!