10 opțiuni pentru pregătirea meselor sănătoase pentru bebeluși - pas către sănătate

Dacă ați început hrănirea complementară, articolul nostru este în timp util! Vă vom arăta cum puteți pregăti mese sănătoase pentru bebelușul dvs. cu puțin efort. Ce zici de descoperirea tuturor opțiunilor noastre ?

Alimentele ar trebui să fie întotdeauna incluse conform recomandărilor medicului pediatru. Trebuie remarcat faptul că în aceste prime momente copilul își dezvoltă apetitul pentru diferite arome. Din acest motiv, ar trebui să vă expuneți copilul la o mare varietate de gusturi diferite.

Desigur, puteți adapta rețetele la alimentele pe care copilul dumneavoastră le-a încercat deja. Amintiți-vă că este adesea recomandat să încorporați alimente pe rând pentru a detecta posibile alergii alimentare.

Pregătirea alimentelor sănătoase pentru bebeluși

Înainte de a te apuca de treabă și de a pregăti mese sănătoase pentru bebelușul tău acasă, este important să știi ce alimente poți încorpora pentru vârsta lor. Iată câteva sugestii generale:

Până la 6 luni: alăptarea exclusivă. În cazul hrănirii cu biberonul, încorporarea alimentelor se poate face între 4 și 6 luni
Între 6 și 12 luni: fructe, legume, cereale, leguminoase, ouă, carne, pui, pește și ulei de măsline
Între 12 și 24 de luni: brânză moale, iaurt și lapte integral
De la 3 ani: nuci, mere în bucăți, morcovi crudi în bucăți și orice alimente care au fost interzise anterior deoarece ar putea provoca un risc de sufocare

Sfaturi sănătoase de gătit pentru copilul dumneavoastră

Când vine vorba de cumpărături:

Cumpărați fructe și legume proaspete: încercați să le folosiți în maximum trei zile, astfel încât să nu-și piardă proprietățile.
Alegeți carne slabă: o modalitate bună de a pregăti mese sănătoase pentru bebelușul dvs. este să cumpărați carne slabă pentru a evita excesul de grăsime. Dacă este necesar, degresați carnea înainte de a găti. Consultați medicul pediatru pentru cele mai bune opțiuni și cantități.
- Dacă alegeți să hrăniți copilul independent în loc de piureuri, nu uitați să prezentați carnea moale în bucăți mici. Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră despre decizia dvs., astfel încât acesta să vă poată sfătui.

Când vine vorba de gătit:

Nu uitați să spălați bine legumele și fructele, să vă curățați suprafața de lucru și să folosiți ustensile curate pentru fiecare aliment. Este important să evitați contaminarea încrucișată a alimentelor.

Minimizați utilizarea sării la gătit: cantitatea de sare ar trebui să fie cu adevărat minimă, astfel încât rinichii sugarilor să nu fie supraîncărcați. Astfel, până la un an, consumul nu trebuie să depășească 1 gram de sare pe zi. Și între un an și trei ani, 2 grame pe zi.
Alegeți uleiul de măsline în comparație cu alte grăsimi: uleiul de măsline oferă acizi grași mononesaturați, acizi grași nesaturați și, de asemenea, vitamina E. Experții recomandă consumarea acestuia de la începutul alimentelor complementare, întotdeauna în doze mici și crude.
Cele mai bune opțiuni de gătit sunt de gătit în apă, în cuptor și într-o tigaie (atâta timp cât consumați puțină grăsime).