10; pi; ges; evitați să păstrați linia
Țineți diete drastice, numărați până la cele mai puține calorii și totuși vă îngrășați? Este posibil să faceți mici greșeli alimentare. Iată cele zece capcane pentru a evita să vărsăm permanent kilograme în plus.
După ce a făcut eforturi pentru a recâștiga linia, nu se pune problema de a strica acest rezultat frumos mâncând ceva. Iată capcanele de evitat.
1. Gustare
La masă, ești ireproșabil. Mănânci ușor, sănătos și în porții mici. Dar în timpul zilei, te îndrăgostești de asta. Dulciuri, ciocolată, chipsuri. Puteți înghiți până la 500 kcal pe zi fără să vă dați seama. Pentru a preveni pofta, două sfaturi. Mai întâi, mănâncă-ți satul. Reducerea cantităților este bună, dar a mânca prea puțin crește șansele de a te crăpa pe tot parcursul zilei. În caz de gol, optează pentru un fruct, iaurt sau legume crude care potolesc foamea fără a vă pune silueta în pericol.
10 sfaturi anti-gustări pentru a evita îngrășarea în timpul închiderii
Plictiseala, stresul, telecomunicațiile. Există o mulțime de motive pentru care te grăbești după dulciuri. Iată 10 sfaturi inteligente și ușoare pentru a face față munchies în timpul închiderii.
2. Bea prea dulce
Dacă acordăm o atenție deosebită ceea ce mâncăm, suntem, pe de altă parte, mult mai puțin vigilenți cu privire la ceea ce este în paharul nostru. Astfel, abuzăm de cafea și ceai dulci, suc de fructe, băuturi răcoritoare și alcool, uitând că toate aceste băuturi sunt o sursă importantă de calorii. Ca să-ți faci o idee, o cutie de cola (33cl) conține 130 de calorii iar cocktailurile depășesc rapid 150 de calorii. Ca să nu mai vorbim că toate aceste produse au un conținut ridicat de zahăr. Dintr-o dată, pot provoca creșterea în greutate. Deci, luați în considerare moderarea consumului acestor băuturi și favorizați apa. Datorită proprietăților sale de drenare, este un excelent aliat de slăbire !
3. Deveniți dependent de lumină
Alimentele ușoare sunt o adevărată capcană pentru linia noastră. Le alegem pentru a evita creșterea în greutate, dar de multe ori ne îngrașă pentru că le consumăm fără moderație. Într-adevăr, a mânca ușor nu înseamnă că poți mânca mai mult. Și așa produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu se satură, veți găsi aceste zaharuri în produsele bogate în calorii. Așadar, fiți vigilenți. În cazul unei crize, un măr este întotdeauna mai bun decât un sifon 0%.
4. Mâncați mese în fața televizorului sau a computerului
În birou, pentru a nu pierde timpul, vă luați prânzul în fața computerului. Seara, dacă sunteți singur acasă, luați masa pe canapea în timp ce vă uitați la televizor. Studiile au arătat-o. Când vă aflați în fața unui ecran, nu vă concentrați asupra a ceea ce mâncați. Astfel, înghiți mâncarea în mod automat, fără să fii atent la senzația de plenitudine. Rezultat: după masă, nu te simți sătul și nu știi ce mănânci! Dacă nu vă puteți lipsi de tava de masă din fața seriei preferate, luați mici precauții. Pregătiți o masă bună, echilibrată și încercați să o mâncați încet.
5. Omiterea meselor
Poate părea paradoxal, dar sărind de o masă te îngrașă. De ce ? În primul rând, deoarece acest obicei enervant încetinește metabolismul, în timp ce mâncați la intervale regulate stimulează digestia. Dacă într-adevăr nu ți-e foame pentru că ai mâncat mult la prânz, este mai bine să iei o cină ușoară decât să o omori. Mai presus de toate, luați un mic dejun bun, cu alimente cu amidon (biscuiți, pâine integrală, cereale), un produs lactat (lapte, iaurt, brânză de vaci), fructe și o băutură, cum ar fi ceai sau cafea. Această masă vă oferă energie pentru a începe ziua și a dura până la prânz fără gustări !