10 plante diuretice
Pentru a vă ajuta să eliminați excesul de apă și sare din corpul dvs., oferim 10 plante cu proprietăți diuretice dovedite științific.
Diureticele sunt substanțe care stimulează activitatea rinichilor și eliminarea fluidelor. Ajută la limitarea retenției de apă, la slăbire, la combaterea edemelor, la eliminarea sării și la prevenirea tensiunii arteriale crescute. Dar unele medicamente diuretice pot avea efecte secundare, ceea ce poate duce la căutarea unor alternative naturale.
Iată 10 ierburi ale căror efecte diuretice au fost studiate științific. Cu toate acestea, o mare parte din această cercetare a fost făcută la animale și nu la oameni, ceea ce necesită prudență. Înainte de a alege o plantă sau un supliment alimentar, luați întotdeauna sfaturi de la un profesionist din domeniul sănătății, mai ales dacă luați alte tratamente sau aveți boli cronice.
Păpădie
Păpădia, Taraxacum officinale, este o plantă erbacee din familia Asteraceae. Frunzele și rădăcinile au fost folosite de secole în medicina tradițională pentru sănătatea ficatului și a rinichilor (1). Numele francez de păpădie evocă în plus pentru ce poate fi folosit ... Frunzele, comestibile, pot fi consumate în salate sau în infuzie.
În 2009, un studiu pilot a testat efectul unui extract hidroalcoolic de frunze de păpădie la 17 femei cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani (2). Au luat aceste extrase de trei ori pe parcursul zilei, la 8 a.m., 1 p.m. și 4 p.m. Autorii au constatat o creștere semnificativă a frecvenței urinării în 5 ore de la prima doză. A existat, de asemenea, o creștere a excreției în decurs de 5 ore de la a doua doză, măsurată ca raportul dintre volumele de apă îndepărtate și absorbite.
La șoareci, extractele din frunzele de păpădie au un efect comparabil cu medicamentul diuretic numit furosemid, dar cu cantități semnificative de păpădie. Deoarece planta este bogată în potasiu și magneziu, aceasta ar putea ajuta la înlocuirea mineralelor pierdute prin urină. La animale, suplimentarea cu frunze de păpădie îndepărtează mai puțin potasiu și magneziu decât conțin suplimentele.
Păducel
Păducelul este un tufiș spinos din familia Rosaceae care crește în regiunile temperate din emisfera nordică (America, Europa și Asia). Florile sale sunt albe, iar fructele de pădure sunt roșii. Vârfurile înflorite ale păducelului au fost folosite timp de secole pentru proprietățile lor diuretice (3). La șobolani, procianidinele din păducel s-au dovedit a avea un efect diuretic (4). Păducelul poate fi consumat în ceai de plante sau în suplimente alimentare.
Coada calului
Coada calului de câmp, Equisetum arvense, este o plantă obișnuită în solul nisipos, cu excepția Australiei (5). Părțile aeriene sunt uscate și utilizate ca suplimente.
În 2014, un mic studiu clinic brazilian a testat efectele cozii de cal la 36 de bărbați sănătoși (6). Au fost împărțiți în trei grupuri de 12 participanți: timp de patru zile, au luat fie un extract uscat de coadă de cal (900 mg/zi), fie un placebo, fie un medicament diuretic (25 mg pe zi de hidroclorotiazidă). După o pauză de 10 zile, tratamentele au fost schimbate, astfel încât toată lumea să le testeze pe toate trei. Cercetătorii au măsurat efectul diuretic prin compararea volumelor de lichide absorbite și excretate. Rezultat: Efectul diuretic al cozii de cal a fost superior placebo și echivalent cu medicamentul. Se crede că acțiunea diuretică a cozii de cal se datorează prezenței flavonoidelor, a compușilor fenolici și a conținutului său mineral. Abundența sărurilor de siliciu îi permite, de asemenea, să ajute la remineralizare.