Sfaturi pentru dietă Sfaturi pentru a contracara pofta atunci când slăbești
Sfaturi pentru dietă Patru sfaturi împotriva poftelor în timpul dietei
Toți cei care au încercat să slăbească sunt familiarizați cu acest sentiment de conflict. Pe de o parte, doriți să treceți prin programul strict și să vă bucurați rapid de succese, pe de altă parte, senzația de foame roade și starea de spirit se scufundă.
Dar există motive pentru a răsufla ușurat: Cu aceste patru sfaturi simple puteți face față senzației de foame în timp ce urmați o dietă.
Trucul 1: dormi târziu!
Cu cât dormi mai mult, cu atât poftele îți deprimă starea de spirit. Motivul este foarte simplu: hormonii care controlează senzația de foame sunt eliberați mai mult atunci când nu dormi suficient. Dimpotrivă, cei care dorm puțin sunt mai flămânzi. Pe de altă parte, dacă începeți ziua bine odihnită și relaxată, senzația de foame va fi mai puțin apăsătoare - veți mânca mai puțin.
Trucul 2: bea multă apă!
Mulți oameni cu greu pot spune simptomele foamei și setei unul de la altul. Înainte de a ajunge la o gustare, este mai bine să beți un pahar mare de apă sau ceai neîndulcit. Important: alungă sucurile și băuturile răcoritoare cu zahăr din gospodăria ta, acestea au tone de calorii și cresc nivelul glicemiei. În plus, apa ajută la creșterea cheltuielilor de energie - deci kilogramele se prăbușesc și mai repede.