10 prieteni falși care ne împiedică să păstrăm linia Femeia curentă MAG

Produse lactate, fructe, legume crude ... aceste alimente omniprezente din meniurile noastre par destul de naturale, răcoritoare, într-un cuvânt dietetic. Defecțiune. Adesea conțin mult prea mult zahăr și grăsimi. O mică notă de la prietenii falși ai liniei noastre de bikini.

Fructe foarte dulci: Bananele foarte coapte și, într-o măsură mai mică, ananasul, regina-claude, nectarina și cireșele sunt mai dulci decât fructele medii, dar bogate în fibre și vitamine. Pericolul vine în principal din faptul că tindem să depășim „doza”, să terminăm cireșele sau să ne sărbătorim cu 3 nectarine! O porție ar trebui să încapă în mână.

Sorbete: cu conținut scăzut de calorii, cu siguranță, dar produsele industriale sunt bogate în sirop de glucoză, deci cu un indice glicemic (IG) destul de ridicat (între 55 și 65). Mai bine să evitați consumul regulat, mai ales între mese.

Băuturi de sodiu cu îndulcitori intensi: mențin pofta de dulceață și, în plus, ar avea un efect de revenire la următoarea masă, ceea ce te-ar face să consumi mai mult.

Iaurturi: atenție, produsele lactate au un IG relativ scăzut (în funcție de conținutul de zahăr), dar provoacă o creștere a insulinei care previne depozitarea grăsimilor.

---