Post intermitent! Laurita SoCaliente - Mentalitate; Antrenor în Neuroștiințe
Mulți dintre voi m-ați întrebat cum să practic postul intermitent (sau postul), de ce, când etc, așa că iată un articol care va încerca să explice.
Înainte de a începe, vă invit să vizionați acest videoclip 😉
Ce este asta ?
Este vorba de a pune corpul în repaus prin post pentru o perioadă mai scurtă sau mai lungă. Conceptul este să nu mai mâncați pentru o perioadă, doar apa este permisă 🙂
De ce intermitent? Pentru că acesta este un repede „pe jumătate”.
De ce să postim intermitent ?
Ai observat că NICIODATĂ nu te simți gol? Ne gândim mereu la următoarea masă, am pierdut senzația de sațietate, confundăm foamea și lacomia ... Pe scurt, sistemele noastre sunt defecte.
Avantajele postului intermitent sunt multe, iată o listă neexhaustivă: detoxifică organismul, reechilibrează flora intestinală, ficatul și intestinele se regenerează, pierderea în greutate (corpul va atrage din rezerve) ...
Există diferite forme de post, fiecare își adaptează metoda la ceea ce i se potrivește cel mai bine.
Rapidul 16/8: nu mâncați timp de 16 ore și apoi mâncați timp de 8 ore (spre deosebire de ceea ce obișnuim să facem în aceste zile, deoarece începem prima masă la 9 dimineața și aproximativ o încheiem ultima la 9 seara, care este doar 12 ore de post.
Post de 24 de ore: este vorba să nu mănânci deloc 24 de ore, cel puțin o dată pe săptămână, sau chiar 2 în funcție de rezultate și stilul tău de viață.