10 principii ale alimentației intuitive - blogul Mănăstirii
Ai auzit vreodată de mâncare intuitivă? Această abordare îngrijitoare, care încurajează respectul pentru propriile nevoi, are mai multe beneficii pentru sănătate. În acest post, Karine Gravel, nutriționist și doctor în nutriție, vă invită să explorați alimentația intuitivă și cele 10 principii principale ale acesteia, formulate de dieteticienii Evelyn Tribole și Elyse Resch.
Ce este mâncarea intuitivă?
Susținută de date științifice, alimentația intuitivă este oferită în special ca o alternativă la dietele de slăbit. Direcționând semnale fiziologice legate de foamete, precum și de satisfacție pentru a regla consumul de alimente, acesta vizează stabilizarea pe termen lung a greutății și ia în considerare emoțiile care sunt legate de alimente. În plus, ea susține că preferințele alimentare acționează ca garantanți ai calității alimentelor consumate. Mâncarea intuitivă ne invită, de asemenea, să devenim conștienți, fără judecată, de motivațiile care ne determină să mâncăm dincolo de sentimentul de plenitudine și din alte motive decât foamea.
O ocazie de a explora alimentația intuitivă
Pentru a îmblânzi mâncarea intuitivă și a face parte din viața ta de zi cu zi, alătură-te lui Karine Gravel la următorul ei eveniment „Mănâncă gratuit cu mâncare intuitivă”, care va avea loc în perioada 14-16 februarie 2020, la Mănăstirea Augustinilor. Este o invitație de a mânca mai liber și de a face pace cu corpul tău care te așteaptă.
„Scopul acestui eveniment este de a permite participanților să dezvolte o relație sănătoasă cu mâncarea și o atitudine pozitivă față de corpul lor. Formatul de ateliere în grupuri mici, care va fi oferit cu această ocazie, este o mare oportunitate pentru discuții și învățare. "
Karine Gravel, Dt. P., Ph. D., nutriționist și doctor în nutrițieCele 10 principii principale ale acestei abordări
1. Respinge mentalitatea dietei
Corpul uman nu poate fi văzut ca un simplu rezervor de calorii care pot fi adăugate sau luate după bunul plac, așa cum fac dietele de slăbit. Astfel, Karine Gravel te invită să reflectezi: ce simți când te gândești la dietele de slăbit?