10 reflexe alimentare pe care să le adopți pentru a-ți prelungi viața; Viață explozivă

În viața noastră actuală, am dezvoltat obiceiuri proaste care ne „dăunează” sănătății. În unele regiuni ale lumii, numărul centenarilor este mult mai mare decât al nostru, în timp ce numărul bolnavilor este mult mai mic.

alimentare

A avea o sănătate bună este încă esențial pentru succes. Trebuie să ai energie.

Iată 10 reflexe pe care să le adopți în viața ta de zi cu zi pentru a schimba asta. Dacă doriți să săpați mai adânc, ar trebui să vă uitați la dieta cretană sau Okinawa.

1. Opriți carnea roșie. Mănâncă maximum 3 ori pe săptămână carne albă sau pește.

2. Nu mai mânca zahăr! Evitați toate băuturile răcoritoare, zaharurile în plus, produsele de patiserie dulci, mierea etc.
3. Nu vă sareți din nou felurile de mâncare. Există suficientă sare în restul dietei noastre.
4. Reduceți grăsimea: sosuri, unt, brânză ...
5. Reduceți alcoolul: este recomandabil să beți 1 pahar de vin pe zi.