10 reflexe pentru a vă proteja ficatul
10 reflexe pentru a vă proteja ficatul
Ficatul este organul vital care îndeplinește funcțiile de purificare, depozitare și sinteză. Pentru a-i fi mai ușor, urmărim alimentele care îl copleșesc și ne concentrăm asupra celor care îl stimulează.
1. Spun oprirea ocaziilor bine udate
Ficatul procesează aproape tot alcoolul care circulă în sânge. Totuși, aceasta din urmă este o otravă care o atacă, mai ales atunci când este consumată mult într-o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, este necesar să se limiteze oportunitățile de a bea excesiv alcool.
2. Limitez produsele zaharoase
Dulciurile, tartinele, prăjiturile industriale, produsele de patiserie ... toate sunt pline de zahăr care, odată transformat în grăsime de către ficat, intoxică și favorizează inflamația. A mânca prea mult dulce pentru o lungă perioadă de timp poate duce la ciroză !
3. Îmi potolesc setea cu apă
Alte băuturi, în special băuturi răcoritoare, siropuri și sucuri de fructe oferă mult zahăr. Cel mai bine este să beți apă liniștită sau spumantă, chiar dacă înseamnă să-i dați aromă cu ierburi proaspete (mentă, lemongrass etc.) sau câteva picături de ulei esențial de vanilie, de exemplu.
4. Redescoper gustul alimentelor „simple”
Băuturi calde (cafea, ceai, ceai de plante), produse lactate (iaurturi, brânză de vaci etc.), fructe (căpșuni, fructe roșii etc.).
Cumulat în mai multe alimente și rețete pe tot parcursul zilei, zahărul adăugat este o bombă cu ceas pentru ficat. Prin urmare, este recomandabil să reduceți cantitatea pentru a vă obișnui cu gustul mâncării sau băuturilor „simple”. De asemenea, puteți păcăli cu mirodenii, extracte naturale ...
5. Îmi beau cafeaua în fiecare zi sau un ceai verde excelent
Cafeaua poate avea efecte protectoare asupra ficatului, inclusiv reducerea riscului de afectare severă a ficatului. Prin urmare, ne putem bucura de o ceașcă pe zi (fără zahăr).