10 rețete pentru o gustare sănătoasă; Rețete gurmand
20 mar 10 rețete pentru o gustare sănătoasă și gourmet
Ora ceaiului, este sacru !
Singur sau cu alții ... Cu sau fără copii ... La serviciu sau pe drum ... Așezați-vă sau luați-vă ...
Mânca sănătos în timp ce face plăcere, Este cu totul posibil.
Descoperă rapid rețetele mele 🙂
Batoane de cereale (ovăz, alune, migdale, struguri și caise)
- bare de cereale industriale sunt adesea foarte (foarte) dulce și gras... pentru că zahărul și uleiul vegetal sunt cele care împiedică bara de cereale să se prăbușească.
- Rețeta mea are cantitatea potrivită de zahăr/ulei pe care bara să o țină împreună, este gustoasă și foarte ușor de făcut. De asemenea, este bogat în cereale integrale (cu ovăz și semințe) și fructele uscate dau pep’s pentru a evita oboseala.
- Nu ezita sa a găti + să fii mereu înainte ... pentru mic dejun unde după gust 😉
Müesli
- La fel ca barurile de granola, muslii de casă vor fi întotdeauna mai sanatos (și lacomi) decât cele din comerț.
- Pregătește unul cantitate mare să ai întotdeauna niște stocuri pentru micul dejun și gustări ...
- Nu ezitați între granola și müesli? Rețineți că granola este mai dulce (de aceea este mai crocantă ...) așa că alegeți tovarășul său mai sănătos, müesli 😉
Bilele de energie de migdale și caise
- Dacă ți-aș spune că am putea realiza aceste (mici) minuni pur și simplu cu 2 ingrediente, A blender și fără a găti ? Da, da, ai citit bine ...
- Noi amesteca semințe și fructe uscate, ne formăm bile în mâinile noastre și este gata !
- Ideal când ai un puțin flămând dar nu prea mult timp pentru a mânca. Deoarece sunt deja amestecați, nu mănâncă repede și al lor asimilare este, de asemenea, mai rapid. Deci nu vei fi jenat dacă faci o activitate fizică imediat după ...
Tort cu banane, ciocolată și nucă de cocos
- Un tort delicios, moale și sănătos ... Ce ai mai putea cere? ?
- Banane (zaharuri naturale, fibre, vitamine, minerale), nucă de cocos (fibre, proteine) și ciocolată pentru plăcere !