10 săptămâni pentru a găsi linia cu Croq; Kilos

Sărbătorile s-au terminat, clătitele, clătitele, gogoșile și așa mai departe ... dacă ne înverzim o vreme?! (Vorbesc pentru mine eh! ^^) Nu merge deloc prieteni! Revenirea împreună și bucurarea vieții (de fapt, mâncând orice!) M-au făcut să câștig „câteva” kilograme. Acesta este dezastrul, acesta este dezastrul, acesta este dezastrul ! Cu siguranță, am avut probleme cu spatele, care nu au ajutat problema și care m-au făcut să nu mai alerg. Atunci este foarte dificil să te întorci la o activitate sportivă. Numai când încercăm să ne îmbrăcăm dimineața și ne dăm seama că hainele încep să se blocheze sau că nu ne mai putem susține reflexia în oglindă (sau camera foto), bine plângem, luăm controlul !

găsi

Urmăresc programul de dietă Croq’kilos de doi ani acum și văd, cu statisticile blogului, că subiectul este de mare interes atunci când vorbesc despre programul de slăbire sau de slăbire. Ce-i drept, nu am fost sârguincios în al doilea an, la fel de mult ca primul, pentru că am avut problemele mele de sănătate ... dar nu este niciodată prea târziu să mă întorc pe șa! Așa că am decis să încep de la zero sau aproape! Continu pe Instagram pentru a vă arăta diferitele feluri de mâncare oferite de Croq'kilos. Dar acum, voi fi mai harnic pentru că vreau rezultate! Pentru a face acest lucru, îmi permit 10 săptămâni corespunzătoare programului sportiv Croq'Body să găsesc linia! 2 luni și jumătate pentru a intra în costum de baie fără ca acesta să iasă peste tot ... vom ajunge în mai: IM-PE-CCABLE !

Care este programul meu de atac ?

★ Programul alimentar

☆ GRATIN DE PRAZI ȘI RAVIOLE DE LA CROQ'KILOS DOLPHINE ☆

Ingrediente:

  • 120 g de Ravioli du Dauphiné
  • 200 g praz alb
  • 2 mentă proaspătă
  • 10 g parmezan
  • 10 g de 15% smântână
  • Sare piper

Etape de pregătire (10 minute):

Gatiti prazul alb in apa clocotita sarata intreaga. Se scurge și se taie în foi.

Într-un vas de gratinare, așezați jumătate din smântână în fund. Adăugați frunzele de praz, o farfurie de ravioli, ultimele frunze apoi ultima farfurie de ravioli.

Adăugați crema rămasă și presărați parmezan. Se introduce în cuptor și se fierbe 10 minute.

Incearca-l! Spune-mi noutățile! ^^

★ Programul sportiv

Lângă mâncare, nimic ca sportul să te motiveze și mai mult să fii atent și mai ales să întărești, să construiești mușchii sau să te întinzi! Este bun pentru inimă, articulații, sânge, mușchi, cap, ... orice! Continu să alerg și să înot. Și încep din nou programul de gimnastică Croq'Body.

E o Program sportiv a realiza mai departe 10 săptămâni de aproximativ 4 ori pe săptămână. În formularul său PDF, conține 10 săptămâni de exerciții simple care vă vor lua doar 20 până la 30 de minute pe zi, punctate de zile de odihnă, pentru a le face acasă, fără echipament și accesibile tuturor! Programul Croq'Body nu este abonat. Costă doar 14,90 EUR sau 1,49 EUR pe săptămână. Rezultatele sunt vizibile de la 3 săptămâni, antrenorul Andy ne urmărește pe tot parcursul programului cu sfaturile și sfaturile sale, 4 rețete exclusive Croq'Kilos sunt oferite în program, Justine dieteticianul ne oferă o mulțime de sfaturi nutriționale și programul este accesibil oriunde pe tablete, telefon și computer ... Ca bonus, vom găsi cu programul nostru calendarul de exerciții, 10 sfaturi pentru a începe bine programul, încălziri/întinderi/și explicații pentru fiecare exercițiu + sfaturi pentru a promova pierderea în greutate! Este foarte cuprinzător! Dacă am timp, le fac dimineața dacă nu seara când vin acasă de la serviciu după duș și pregătirea mesei. De 3 până la 4 ori pe săptămână, este în mare măsură realizabilă și în weekend, suntem liniștiți !