10 semne că intestinele tale sunt supraîncărcate cu toxine care te fac să te deprimi, să te grăsim și
Calendar
| «Oct | ||||||
| 1 | 2 | 3 | Al 4-lea | 5 | Al 6-lea | |
| Al 7-lea | A 8-a | 9 | 10 | 11 | Al 12-lea | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
Arhive
Categorii
- audio
- Mod implicit
- revistă
- Știri
- photoshop
- Tehnic
- Necategorizat
- Video
10 semne că intestinul tău este supraîncărcat cu toxine care te fac să te deprimi, să te grăsim și să îți faci anxietate
Microbiomul intestinal, sau echilibrul microorganismelor din tractul intestinal, a fost menționat foarte des în știrile recente de sănătate care anunță nu numai sănătatea digestivă, ci și tulburările de dispoziție, greutatea, problemele pielii și bolile autoimune.
Din păcate, combinația unei diete nord-americane, utilizarea excesivă a antibioticelor, utilizarea produselor antibacteriene și lipsa alimentelor fermentate în mod regulat în dieta noastră au creat o furtună perfectă pentru dezechilibrul microbiomului intestinal.
10 semne de dezechilibru
1- Probleme digestive - sindrom de colon iritabil, gaze, dureri de stomac, indigestie, respirație urât mirositoare, constipație sau diaree.
2- alergii
3- Infecții recidivante cu drojdie
4- Pofte de zahăr
5- creșterea în greutate
6- acnee, eczeme, urticarie sau psoriazis
7- dureri articulare
8- depresie
9- tulburări de învățare sau de comportament
10- Ceață spirituală
Implicații importante ale unui microbiom intestinal dezechilibrat
inflamaţie
Prea multe bacterii neprietenoase sau alte organisme pot provoca inflamații semnificative în organism, ducând la dureri și articulații ale corpului, boli de piele și chiar boli autoimune.
Creștere în greutate
Un microbiom sănătos este cheia pierderii în greutate. Multe studii recente au arătat că reechilibrarea microbiomului vă poate altera metabolismul. Am văzut asta de multe ori în practica mea!
Sănătate emoțională
Când microbiomul dvs. este dezechilibrat, sunteți mai predispus la anxietate și depresie, precum și la oboseală și ceață cerebrală. Este uimitor cât de departe pot merge efectele! În mod similar, stresul poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra microbiomului, care poate avea un impact durabil asupra dispoziției, digestiei și sănătății generale.
Cum se corectează un dezechilibru microbiom intestinal1. Probiotice
Acestea sunt bacteriile sănătoase care ajută la echilibrarea microbiomului. Probioticele pot apărea sub formă de suplimente alimentare (capsule sau pulbere) sau din alimente fermentate natural, cum ar fi varză, iaurt, chefir, kombucha, legume murate sau kimchi.
Încercați aceste rețete pentru a adăuga probiotice în dieta dvs. - varză cu 2 ingrediente și kefir de nucă de cocos!
2. Prebioticele
Acestea sunt alimentele care hrănesc bacteriile sănătoase din tractul gastro-intestinal care conțin fibre, inulină și arabinogalactani. Alimentele prebiotice includ anghinare, usturoi, fasole, ceapă, sparanghel, morcovi, praz și okra.
3. Suplimente antimicrobiene
În majoritatea cazurilor, doar creșterea probioticelor și prebioticelor nu este încă suficientă. Utilizarea de plante și suplimente antimicrobiene este, de asemenea, necesară pentru a ucide organismele patogene (drojdie, bacterii sau paraziți).
Aceasta poate include:
usturoi
oregano
Berberina
Extract din semințe de grepfrut
Acid caprilic
Extract din frunze de măslin
Uva ursi