10 semne că nu primești suficient zinc sălbatic și veda

Zincul este unul dintre cele mai importante Oligoelemente, de care corpul tău are nevoie disperată. Metabolismul dvs. nu va funcționa fără acest oligoelement. Deoarece corpul dumneavoastră nu este capabil să producă zinc pe cont propriu, este necesar să îl obțineți prin alimente sau suplimente alimentare. În cazul în care corpul dumneavoastră nu primește niciunul sau doar prea puțin din acesta, simptomele de deficiență se instalează.
Deoarece organismul nu are depozite de zinc, chiar și o ușoară deficiență de zinc poate provoca simptome precum Căderea părului, unghiile fragile sau probleme ale pielii presupune. Deficiența apare adesea atunci când oamenii nu mănâncă carne sau des băuturi care conțin fosfor băutură. Cine face asta? Ei bine, în cola este de ex. Conțin acid fosforic. În cele ce urmează veți afla ce poate face oligoelementul, cum îl puteți consuma cel mai bine și ce 10 semne puteți spune că aveți un deficit de zinc.

Ce poate face zincul?

Zincul este un oligoelement pentru Metabolismul proteinelor si Diviziune celulara de importanță și deci important pentru Piele și păr.
Și, de asemenea, pentru următoarele domenii:

vindecarea rănilor
pentru hormoni deoarece sunt dependenți de oligoelemente
pentru formarea neurotransmițătorilor - de exemplu, întărește efectul serotoninei hormonului fericirii

Zincul se află în aceste alimente

Deoarece trebuie să obținem zinc prin hrana noastră, este interesant să vedem ce surse naturale conțin oligoelementul. Cei mai buni furnizori de zinc sunt Pește, carne și fructe de mare și mai ales stridii, carne de vită și ficat din vițel, carne de vită și carne de porc. De cand noi surse vegetale de zinc noi preferăm:

ovaz
tofu
brânză
lentile
nuci
Mazăre
Seminte de floarea soarelui
mei
Tărâțe de grâu
Mac
Ouă
ciocolată

Biodisponibilitatea, adică Absorbția zincului în organism este mai bună la produsele de origine animală decât la produsele vegetale, dar produsele de origine animală aduc și alte probleme. Prin urmare, ar trebui să cântărești întotdeauna.

Cât de mult ar trebui să luați într-o zi?

Un nivel de zinc de 100 mcg/dl în sânge este optim. Societatea germană pentru nutriție recomandă administrarea a 7-10 mg pe zi ca adult. Dar cum ar trebui să consum cel mai bine zinc?

50 g fulgi de ovăz (aproximativ 5 linguri) conțin de ex. 17% din valoarea recomandată pentru adulți (7 mg/100 g)
Tărâță de grâu (13 mg/100 g)
Grâu integral de grâu (3,2 mg/100 g)

Miezul, nucile și semințele:

Mac are un nivel deosebit de ridicat de zinc cu 8,1 mg la 100 g
seminte de in conțin 5,5 mg zinc la 100 g necojite
100 g semințe de dovleac conțin 6,1 mg zinc, urmat îndeaproape de semințe de floarea soarelui

Leguminoase:

100 g linte conțin 3,7 mg zinc.
Năut conțin 1,3 mg/100 g

Și cacao și aici pudră de cacao ușor decolorată are un total de 8,9 mg zinc la 100 g. Atenție însă la prea multă ciocolată neagră, deoarece conține și zahăr. #ceva este întotdeauna.

Simptome ale deficitului de zinc

O dietă echilibrată oferă de obicei suficient zinc. Dar cum recunosc o deficiență de zinc? Aici vă arătăm cele mai frecvente 10 semne tipice ale deficitului de zinc.

1. Simptome frecvente de răceală

Toată lumea se îmbolnăvește la un moment dat, dar dacă simți că te îmbolnăvești în mod vizibil des, ar putea fi un semn al deficitului de zinc. Caracteristicile tipice de aspect sunt atunci Durere de gât, adulmecă și tuse, mai ales în această ordine exactă.
Desigur, deficitul de zinc în sine nu este responsabil pentru răceala dvs., dar sistemul imunitar slăbit este. Zincul vă întărește sistemul imunitar și, astfel, ajută la combaterea simptomelor de răceală cu mai mult succes. Prea puțin zinc în organism înseamnă totuși un sistem imunitar slăbit și mai puțin funcțional. Pentru a controla frigul mai repede, puteți lua diferite măsuri pentru a vă readuce corpul în zinc. Mult invocat de secole supa de pui de exemplu, conține zinc și te hrănește din nou. Alternativ, puteți, de asemenea Suplimente de zinc a apuca.

2. Herpes

Mâncărime și te fac să zgârii: micile vezicule care apar adesea pe buze și sunt cunoscute sub numele de herpes. Acești însoțitori neplăcuti pot fi, de asemenea, semne ale deficitului de zinc, deoarece oligoelementul ajută la promovarea reînnoirii celulare și, astfel, și la vindecarea rănilor. Dar dacă este deja prea târziu, puteți folosi zincul pentru a scăpa de boala pielii. Farmaciile oferă adesea Unguente de zinc care ar trebui să funcționeze după doar 3 zile. Acest efect nu este întotdeauna confirmat. Ca alternativă la aceste unguente, puteți utiliza și suplimente de zinc și vitamina C.

3. Vulnerabilitățile adesea afectate

Fiecare are propriile puncte fizice personale. Unii se îmbolnăvesc adesea Infecții ale vezicii urinare, ceilalți pe Infecții intestinale și încă alții au mai des decât media bronşită a lupta. Dacă slăbiciunea fizică este adesea predispusă la infecții, acest lucru poate fi, de asemenea, un semn al deficitului de zinc. Pe lângă medicamentele pe care vi le prescrie medicul dumneavoastră, puteți utiliza și suplimente de zinc Alimente bogate în zinc conține.

4. Probleme cronice ale pielii

Pielea înroșită, crăpată, descuamată și uscată este cu siguranță cea mai mică problemă pe care o poate provoca un deficit de zinc. Apoi devine mai urât Pustule, psoriazis, acnee și neurodermatită. Toate acestea pot fi cauza deficitului de zinc. Înainte de a recurge la un unguent de zinc, încercați mai întâi să consumați oligoelementul în mod regulat prin dieta dvs. și, în același timp, consultați un dermatolog.

5. Creștere stopată

Neputincios, având tendința de a împinge capetele și părul cenușiu prematur sunt alte semne care indică o deficiență de zinc. Există diferite tipuri și cauze ale părului cenușiu și ale căderii părului și nu toate căderea părului este legată de zinc. Cu toate acestea, oligoelementul are funcția pe scalp care Rădăcinile părului cu toate substanțele să furnizeze de care au nevoie. În același timp, reprezintă una Protecție pentru rădăcinile părului protejându-i de diferite reacții ale sistemului imunitar și evitând astfel căderea circulară a părului. Același lucru este valabil și pentru Tulburări de creștere a unghiilor. Unghii fragile, ciuperca unghiilor, psoriazisul unghiilor și alte boli ale unghiilor pot rezulta dintr-un deficit de zinc. În afară de zinc, în acest caz sunt, de asemenea

fier
Biotina,
Calciul și
Siliciu

6. Viziune proastă

Vedeți prost în întuneric sau vă confruntați adesea cu boli ale retinei? De asemenea pentru ochii tăi Zincul are o mare importanță deoarece aveți nevoie de oligoelement pentru a absorbi vitamina A, care la rândul său influențează semnificativ distincția dintre lumină și întuneric, acuitatea vizuală și percepția culorii. De asemenea, zincul vă protejează retina și previne astfel bolile oculare.

7. Afectarea altor funcții senzoriale

În plus față de deficiența vederii puteți Tulburări de miros și gust Consecințele deficitului de zinc. Afectat în mod special de acesta vârstnici. Studiile au arătat că persoanele cu deficiențe de vedere, miros și gust au o frecvență izbitor de mare, cu niveluri foarte scăzute de zinc.

8. Schimbări de dispoziție

Dacă ești foarte ușor iritabil sau chiar au uneori episoade de depresie uneori, vinovatul aici poate fi și deficitul de zinc. La fel a fost și la persoanele cu depresie în timpul lor episoade depresive de deficit de zinc detectat. Motivul pentru care zincul îți afectează starea sufletească este că îl afectează și pe al tău creier îndeplinește o funcție care nu trebuie neglijată. Pentru că aici vine unul pentru el activitate antidepresivă deoarece este un antagonist al receptorilor NMDA și previne astfel schimbările de dispoziție care sunt percepute ca fiind rele.

9. Probleme de potență și probleme de fertilitate

Nu numai lipsa de sexualitate poate fi o consecință a deficitului de zinc, inclusiv a dorinței neîmplinite de a avea copii. Motivul pentru aceasta este, într-o măsură decisivă, reînnoirea celulară și creșterea asociată, pentru care zincul este indispensabil. Oligoelementul are o mare influență asupra hormonilor sexuali în special. Dacă corpului tău îi lipsește zincul, funcționează Hormoni sexuali nu conform cererii.

10. Pierderea concentrării

Concentrarea ta lasă de multe ori de dorit și memoria ta nu mai este ceea ce era? Dacă puteți spune asta la o vârstă fragedă, încercați și zincul aici. A Studiu SUA, care a fost efectuat la peste 200 de copii a arătat că copiii cărora li s-a furnizat în mod regulat zinc prin dieta lor au fost semnificativ mai buni gandire logica, în ceea ce privește concentrarea și abilitățile de memorie au fost considerate deficiente de zinc.

După cum ați văzut, zincul are un impact uriaș asupra tuturor zonelor corpului și, prin urmare, asupra dvs. sănătate fizică și mentală. Luați în considerare administrarea de zinc dacă observați o deficiență, dacă observați efectele secundare menționate mai sus sau dacă doriți să vă susțineți performanța mentală. Zincul este un adevărat versatil pentru viața de zi cu zi și un tovarăș indispensabil în toate situațiile.

Vă recomandăm să luați Capsule ayurvedice de zinc ayuZink (organic). Pentru aceasta se folosește numai oxid de zinc purificat ayurvedic. Pentru o mai bună biodisponibilitate, Ayurveda recomandă administrarea acestuia împreună cu Amalaki (nedovedit științific).