10 sfaturi cu conținut scăzut de carbohidrați pentru o dietă ieftină Blog MyBodyBet

Cei care încearcă să iasă în dietă caută în mod natural motive pentru care nu pot urma sau de ce întregul lucru trebuie inevitabil să eșueze. Acesta este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care pierderea în greutate poate eșua: puteți justifica de ce nu mergeți până la capăt și asta este și cu dieta. Dacă doriți să încercați un conținut scăzut de carbohidrați, puteți avea rapid ideea că rețetele pentru acesta sunt mult mai scumpe decât dieta obișnuită. La urma urmei, este costisitor să mănânci mult pește și carne în mod regulat pentru a satisface necesarul crescut de proteine și pentru a evita carbohidrații. Dar asta nu este adevărat dacă o faci bine. În acest moment vă oferim zece sfaturi importante, astfel încât să puteți mânca ieftin cu carbohidrați ieftin, să pierdeți în greutate și să mergeți ușor pe portofel.

1) Planificați-vă cumpărăturile

Cumpărăturile devin scumpe atunci când cumperi lucruri de care nici măcar nu ai nevoie. În consecință, ar trebui să vă gândiți la ceea ce aveți de fapt nevoie pentru a vă asigura trei până la cinci zile sau o săptămână întreagă. Scrieți o listă de cumpărături și cumpărați doar ceea ce este pe ea. Singura excepție ar trebui să fie dacă observați că ați uitat de fapt să planificați ceva în timp ce scrieți lista de cumpărături.

2) Mizați pe oferte care vă economisesc bani

O parte din planificarea dvs. ar trebui să includă, de asemenea, să aflați ce au de oferit supermarketurile dvs. și să le includeți în dieta dumneavoastră. Asta nu înseamnă că ar trebui să mergeți la cinci supermarketuri diferite pentru a cumpăra în total șapte produse. Acest lucru este mai scump pentru dvs. în termeni de timp și bani (benzină). Dar cel puțin în supermarketurile unu până la trei ar trebui să aveți o imagine de ansamblu a locului în care puteți economisi și a ceea ce merită pentru dvs.

3) Cumpărați fructe și legume de sezon

Cei care cumpără căpșuni iarna și varză vara plătesc în plus. Dacă în prezent nu este sezon pentru fructe și legume, este pe de o parte mai dificil să le puteți cumpăra undeva cu origine regională. Pe de altă parte, gama este pur și simplu mai mică, ceea ce crește prețurile de cumpărare pentru supermarket. În cele din urmă, în calitate de client, plătiți prima pentru aceasta. Prin urmare, dacă este posibil, planificați-vă alimentația sezonieră, astfel încât să beneficiați de gama largă și de prețurile mai mici.

4) Acordați atenție produselor regionale

Cu produsele regionale beneficiați de două avantaje. Pe de o parte, transportul de la fermierul relevant la supermarket nu este foarte scump. Pentru produsele cu o țară de origine îndepărtată, le plătiți la achiziție. Pe de altă parte, vă puteți baza pe o prospețime mai mare a produselor. Ați dori mai degrabă produse care sunt deja în supermarket la două zile după recoltare sau care erau pe drum din America de Sud sau Asia timp de două săptămâni înainte ca supermarketul dvs. să le poată oferi? Prin urmare, produsele regionale economisesc bani și au un conținut mai mare de vitamine și nutrienți.

Sfaturi și rețete pentru slăbit!

Vrei să slăbești câteva kilograme?
Înscrieți-vă gratuit și primiți în mod regulat trucuri valoroase și rețete interesante

5) Magazin de legume congelate

Mâncarea vegetariană congelată are mai multe avantaje. Pe de o parte, poate fi păstrat aproape la infinit în congelator. Deci, puteți cumpăra în avans, fără a fi nevoie să aruncați alimente. Pe de altă parte, puteți ajusta dimensiunile porțiunilor exact în funcție de nevoile dvs. Și, în cele din urmă, este simplu și simplu sănătos, deoarece este înghețat imediat după recoltare. Astfel, vitaminele și nutrienții sunt păstrați la maximum.

6) Nu cumpărați mai mult decât puteți mânca

O mare problemă este atunci când arunci prea multă mâncare. De multe ori nu știi cât de multă mâncare arunci în fiecare an, dar în Germania este în medie 82 de kilograme de persoană. Aceasta este o sumă incredibil de mare. Puteți preveni acest lucru cu o planificare inteligentă. De exemplu, deoarece prețul pe kilogram este mai ieftin, nu ar trebui să cumpărați pachetul mare de aprovizionare direct dacă nu îl aveți integrat în planul dvs. de nutriție. Mâncarea este ieftină numai dacă nu o aruncați. De asemenea, nu ar trebui să mergi la foame la cumpărături. Acest lucru contribuie la achiziții impulsive și achiziții mari.

7) gătește-te

Indiferent cât de grozave ar fi ingredientele și prețurile meselor gata preparate: acestea sunt încă amestecuri alimentare fabricate industrial, cu o mulțime de aditivi, amelioratori de aromă și zahăr. Singura modalitate de a evita acest lucru este să vă gătiți. Și puteți fi sigur că nu va fi mai scump să vă gătiți dacă țineți cont de sfaturile din acest ghid.

8) Alegeți surse de proteine ieftine

Oricine mănâncă în mod constant carne și pește proaspăt, și asta în cantități mai mari decât de obicei, desigur, plătește în plus. Dar ideea de bază este greșită. Dar nu aveți nevoie de acestea pentru a obține suficiente proteine. Leguminoasele au un conținut ridicat de proteine, la fel ca și quarcurile cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ouăle sunt, de asemenea, grozave, deoarece sunt pur și simplu extrem de bogate în proteine. Și în loc să mâncați pește proaspăt cu o salată, puteți amesteca pur și simplu o cutie de ton în salată pentru un euro. Asta funcționează la fel de bine.

9) Evitați promisiunile costisitoare ale dietei

Sună întotdeauna minunat cum poți pierde în greutate cu diferite superalimente, piureuri și produse speciale pentru carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici cumpărați promisiunea scump, fără ca aceasta să vă aducă ceea ce doriți în cele din urmă. Acest lucru este adesea asociat cu gândul că nu trebuie să vă exersați la fel de mult, deoarece produsul se ocupă de toate pentru dvs. Acest lucru este fundamental greșit, este orice altceva decât ieftin și destul de contraproductiv pentru dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru se aplică aproape tuturor dietelor. În acest caz, nimic nu vine cu adevărat din nimic.

10) Asigurați-vă că stocarea este corectă

Pentru a nu trebuie să aruncați alimentele neplanificate, este important să vă ocupați cel puțin aproximativ de depozitarea corectă. Sigur, alimentele congelate aparțin congelatorului, produselor de la ghișeul frigorific din frigider. Dar ce faci cel mai bine cu ingredientele proaspete? Practic, vă puteți orienta aproximativ în condițiile în care cresc fructele și legumele respective. De exemplu, multe citrice, pepeni sau banane nu pot tolera frigul. Cu toate acestea, puteți păstra multe legume regionale în frigider, astfel încât să rămână proaspete mai mult timp.

rezumat

Pentru a obține un conținut scăzut de carbohidrați cât mai ieftin posibil, trebuie să urmați pur și simplu unele dintre regulile menționate în mod consecvent. Acest lucru este ușor pentru portofel și vă ajută să vă atingeți obiectivul de slăbire. Nu numai că vă simțiți mai sănătos și mai apt, dar vă puteți face provocarea la MyBodyBet de succes. În acest fel câștigi chiar și bani - și scoți de pe portofel de două ori.