Testul barei de proteine; Recomandări (1120) FITFORBEACH
Compus de
Cele mai citite
Ultima actualizare: 31 iulie 2020
Abordarea noastră
Bine ați venit la marele nostru test de proteine 2019. Aici vă prezentăm toate proteinele pe care le-am testat. Am compilat informații detaliate pentru dvs. și am adăugat, de asemenea, un rezumat al recenziilor clienților pe web.
Vrem să vă simplificăm decizia de cumpărare și să vă ajutăm să găsiți cea mai bună proteină pentru dvs.
De asemenea, puteți găsi răspunsuri la întrebările frecvente în ghidul nostru. Dacă sunt disponibile, vă oferim și videoclipuri de test interesante. Veți găsi, de asemenea, câteva informații importante pe această pagină pe care ar trebui să le acordați cu siguranță atenție dacă doriți să cumpărați o bată de proteine.
esențialul pe scurt
- Barele cu proteine nu sunt un panaceu, ele te sprijină în obiectivul tău.
- În cazul barelor de proteine, nu există linii directoare cu privire la ceea ce trebuie și ce pot conține. Așadar, acordați întotdeauna o atenție deosebită ingredientelor și valorilor nutriționale.
- Practic, o bară de proteine are cel mai mult sens la scurt timp după un antrenament, deoarece o puteți folosi pentru a vă umple memoria.
Testul barei de proteine: clasamentul
Locul 1: Amfit Nutrition Protein Bar
Această batonă de proteine ciocolată-caramel de la marca proprie Amazon are 60 g pe bară și un pachet conține 12 bucăți. Cu un conținut de proteine de peste 19 g, bara de proteine are 192 de calorii.
Conținutul de zahăr este, de asemenea, într-un interval bun, la mai puțin de 1 g. Amfit oferă mai multe arome, cum ar fi fudge de ciocolată, caramel de ciocolată și tort de jaffa. Arahide, cremă pentru biscuiți și iaurt de afine.
Potrivit producătorului, bara de proteine este ideală pentru gustări între mese. În plus, barele sunt fabricate din ulei de palmier certificat și durabil. Mulți clienți recomandă această batonă proteică, deoarece raportul preț-performanță este corect și gustul este convingător.
Locul 2: bara PowerBar Protein Plus
Bara de proteine PowerBar este puțin mai mică la 35 g per bară de proteină și are 10 g de proteine, 0,6 g zahăr. Pe lângă gustul brownie de ciocolată, există și batoane de proteine espresso cu vanilie și ciocolată chai latte. Fiecare bară are mai puțin de 110 calorii.
Producătorul este menționat pe lista Köln și acolo sunt menționate numai produsele testate. PowerBar oferă astfel clienților săi mai multă siguranță că produsul nu conține substanțe interzise. În plus, conform propriilor declarații, ei se bazează doar pe ingrediente de înaltă calitate și gust excelent.
Locul 3: Bară de proteine pentru nutriție optimă
Acest baton de proteine crocant conține 65 g greutate, 20 g proteine, 2,8 g zahăr și 244 calorii. Nu se adaugă zahăr în bar și este potrivit pentru vegetarieni. Optimum oferă trei arome diferite: Brownie de ciocolată, Marshmallow și Unt de arahide.
Există două bare mai mici într-un singur pachet și sunt perfecte pentru o gustare sau o gustare între ele. În plus, conform recesiunilor, barele de proteine de la Optimum au o consistență deosebit de bună și conving cu un gust excelent.
Ghid de cumpărare: întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o bară de proteine
Ce este un baton proteic?
Barele de proteine potrivite sunt o gustare perfectă între ele. (Sursa imaginii: unsplash.com/gustare perfectă)
Spre deosebire de muesli sau batoane de ciocolată, o bată de proteine constă în aproximativ 30% proteine și, prin urmare, mai puțini carbohidrați, cum ar fi zahărul sau grăsimile.
Astfel, un baton cu proteine este o gustare mai sănătoasă decât barurile tradiționale. Cu toate acestea, trebuie să aveți întotdeauna în vedere că batoanele de proteine variază foarte mult între ele. Mai sus în clasament, am prezentat deja câteva bare de proteine și le-am comparat între ele.
De ce ar trebui să mănânc bare de proteine?
În general, dacă doriți să slăbiți, alegeți o batonă de proteine cu un conținut scăzut de zahăr și calorii. Barele cu proteine pot fi sau nu mai bune decât alte gustări pentru slăbit.
O postare partajată de Stefanie (@ beffy131289) pe 18 iulie 2019 la 23:03 PDT
La fel este și atunci când vrei să construiești masă. Acordați atenție conținutului de proteine și a ingredientelor, în acest caz o cantitate mică de calorii nu va fi atât de importantă pentru dvs., dar conținutul de proteine este cu atât mai important.
Proteinele vă ajută, indiferent de obiectivul dvs., să vă mențineți masa musculară și să o construiți în legătură cu antrenamentul.
Majoritatea batoanelor proteice sunt special concepute pentru a combina mulți nutrienți importanți în această gustare și, prin urmare, sunt, de asemenea, un supliment alimentar bun.
Vreau doar să spun pe scurt că, așa cum am spus, batoanele proteice servesc drept supliment alimentar, așa cum sugerează cuvântul, acestea ar trebui utilizate în plus față de o dietă sănătoasă și exerciții.
Prin urmare, barele de proteine nu sunt un remediu miraculos, ci ar trebui să fie privite mai degrabă ca mici ajutoare.
Cât de utile sunt de fapt barele de proteine?
Oamenii au nevoie în medie de 0,8 g pe kilogram de greutate corporală. Această cantitate de proteine poate fi ușor furnizată printr-o dietă echilibrată. În Germania, această cantitate de proteine este adesea depășită.
În general, se presupune un consumator normal cu un nivel mediu de activitate, adică aproximativ două până la trei unități de exercițiu pe săptămână.
Cu toate acestea, batoanele cu proteine pot fi utile dacă, de exemplu, nu aveți suficiente surse de proteine din cauza dietei și, prin urmare, nu obțineți cantitatea necesară de proteine. În acest caz, căutarea unei bare proteice adecvate poate fi o alternativă sau un supliment bun.
Ce costă batoanele cu proteine?
Într-un studiu de preț amplu, am examinat un total de 210 produse din categoria bare de proteine pentru a vă oferi o imagine de ansamblu. Puteți vedea rezultatele aici în graficul nostru. Aflați în ghidul nostru dacă un produs din gama de prețuri mai mare sau mai mică este mai potrivit pentru dvs.
(Sursa: ilustrare proprie)
Cu toate acestea, este adesea cazul ca pachetele mari să fie mai ieftine decât barele individuale. Mulți producători le vând în pachete de 12 și economisiți câțiva euro când le cumpărați.
De unde pot cumpăra bare de proteine?
Cu toate acestea, puteți găsi cea mai mare parte a selecției pe Internet. Mulți producători oferă acest lucru direct, prin intermediul platformelor sau Amazon. Dar ar trebui să citiți ceva în avans, deoarece selecția este aproape prea nelimitată și, prin urmare, un pic confuză.
Decizie: ce tipuri de bare de proteine există și care este cel mai potrivit pentru dvs.?
După cum sa menționat la început, diferite bare de proteine sunt potrivite pentru diferite obiective. Există următoarele categorii:
- Bare proteice pentru a construi mușchi
- Bare proteice pentru slăbit
- Bare de proteine pentru persoanele care suferă de alergii
- Bare de proteine vegane
Principalele diferențe aici au fost compozițiile nutrienților. Unii își obțin proteinele din proteine din lapte sau proteine din zer, altele din soia.
În funcție de obiectivul dvs., unii nutrienți sunt mai importanți decât alții. De aceea am făcut o subdiviziune dură în care, sperăm, toată lumea se poate clasifica pe sine.
Ce distinge proteinele pentru construirea mușchilor și care sunt avantajele și dezavantajele?
Barele cu proteine te susțin în obiectivul tău, așa că, dacă dieta ta nu îți aduce proteinele de care ai nevoie, te vor ajuta.
Deoarece bare de proteine sunt acum disponibile aproape peste tot, acestea sunt ușor accesibile și practice. Acest lucru este deosebit de util în perioadele stresante în care nu aveți timp pentru o gustare sănătoasă sau o dietă sănătoasă.
În acest moment, este important să menționăm că, înainte de a consuma bare de proteine, ar trebui să stabiliți câtă proteină are nevoie corpul dumneavoastră pentru a vă atinge obiectivul. În multe cazuri, o dietă sănătoasă și echilibrată acoperă deja nevoile dvs. zilnice.
- Conținut ridicat de proteine
- Ajută la regenerarea musculară
- Oferă organismului substanțe nutritive importante
Dacă descoperiți o lipsă de proteine, apare întrebarea când este cel mai bine să mâncați bara.
De obicei, site-ul producătorului oferă informații despre momentul în care este cel mai bine să consumați bara respectivă. În caz contrar, ambalajul spune adesea „3 după”, ceea ce înseamnă trei ore după exercițiu.
În general, ca întotdeauna și în legătură cu aportul suplimentar de proteine, beți multă apă. Acest lucru vă ajută rinichii să filtreze substanțele dăunătoare și în exces și să vă mențină sănătos.
În general, vă recomandăm să mâncați bara de proteine după exerciții. Un avantaj simplu ar fi, de exemplu, că vă goliți memoria în timpul exercițiului și ar trebui să o completați cu proteine și carbohidrați de înaltă calitate după antrenament.
O batonă proteică înainte de exercițiu vă poate oferi energia suplimentară de care aveți nevoie în timpul exercițiului. Totuși, aici este logic să mâncați proteina cu nu mai puțin de o jumătate de oră înainte de sesiunea de exerciții și să alegeți o bară ușoară care nu este grea pe stomac.
Care sunt caracteristicile batoanelor proteice pentru scăderea în greutate și care sunt avantajele și dezavantajele?
Dacă o bată de proteine este utilă pentru a pierde în greutate depinde de dietă și de batonul de proteine.
De exemplu, multe bare de proteine sunt bogate în carbohidrați și zahăr, care ajută la menținerea și construirea mușchilor după un antrenament. Cu toate acestea, dacă o bară are un conținut ridicat de carbohidrați, este bogată și în calorii.
Deci, dacă vă numărați caloriile, asigurați-vă că acordați atenție informațiilor despre calorii de pe proteinele, deoarece acestea sunt adesea mai mari în calorii decât v-ați aștepta.
Există, de asemenea, bare speciale de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați, adică cele cu multe proteine, dar puțini carbohidrați, deci au și mai puține calorii și sunt bune pentru dieta ta.
- Multe calorii
- Bara trebuie să se potrivească cu dieta
- Adesea bogat în carbohidrați și zahăr
Practic, proteinele sunt importante și atunci când slăbești, deoarece te ajută să nu reduci mușchii atunci când slăbești. Deoarece mușchii te ajută să slăbești și cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât corpul tău arde mai multe calorii.
De asemenea, progresul pe solzi ar trebui să provină din excesul de grăsime, nu din scăderea mușchilor.
Care sunt caracteristicile batoanelor proteice pentru persoanele care suferă de alergii și care sunt avantajele și dezavantajele?
Multe batoane proteice au ingrediente care nu sunt tolerate de către persoanele care suferă de alergii. Mai ales dacă nu ai voie să mănânci lactoză, nuci sau soia, este dificil să găsești barele potrivite.
Prin urmare, este important să studiați întotdeauna cu atenție ingredientele de pe bare și, de asemenea, să fiți atenți la arome. Deoarece nuga, de exemplu, constă dintr-o parte substanțială din alun.
Ca alergic, ar trebui să acordați atenție ingredientelor batoanelor proteice, deoarece majoritatea batoanelor pot conține urme de nuci.
Pentru persoanele cu experiență, aceasta nu este probabil o problemă, ci mai degrabă adăugarea „poate conține urme de nuci și leguminoase”. Acest lucru se găsește de obicei pe majoritatea produselor care sunt practic fără nuci, dar sunt produse în apropierea altor bare care conțin nuci.
Ce diferențiază barele de proteine vegane și care sunt avantajele și dezavantajele?
Există acum multe bare de proteine care sunt potrivite pentru vegani. Printre altele, laptele și alte proteine animale sunt evitate.
- Alternativă vegană la barele de proteine animale
- Adesea conțin superalimente
- Durabilitate mare
Înlocuitorii vegani sunt, de exemplu, proteina din soia sau orez. În plus, așa-numitele superalimente, cum ar fi semințele de chia, reprezintă un plus suplimentar în baruri.
Criterii de achiziție: puteți utiliza acești factori pentru a compara și evalua barele de proteine
În cele ce urmează am dori să vă arătăm factorii pe care îi puteți utiliza pentru a compara și evalua barele de proteine. Acest lucru vă va face mai ușor să decideți dacă o anumită proteină este potrivită pentru dvs. sau nu.
În rezumat, acestea sunt:
- Valori nutriționale/conținut de proteine
- gust
- ingrediente
- Preț
- Disponibilitate
- Vegan/alergii
Valori nutriționale/conținut de proteine
Cel mai important aspect atunci când decideți să cumpărați bare de proteine este conținutul de proteine. În general, conținutul de proteine trebuie să fie de cel puțin 15 g sau 30%. Cât de mari sunt caloriile fiecărei bare de proteine depinde de scopul pentru care sunt fabricate aceste bare speciale.
| proteină | 16 g - 55 g |
| zahăr | 1 g - 29 g |
| Calorii | 250 kcal - 550 kcal |
Distribuția optimă a carbohidraților și a proteinelor depinde, de asemenea, de obiectivul dvs. și nu poate primi un răspuns general. Cu toate acestea, nu este întotdeauna bine atunci când o bară are un conținut scăzut de zahăr sau de alți carbohidrați, deoarece acestea pot fi foarte utile în reumplerea magazinelor goale.
gust
Imediat după aceea, gustul se află pe lista priorităților. Pentru că dacă bara de proteine este practică, dar nu are un gust bun, probabil că nu vrei să o mănânci sau chiar să o cumperi din nou.
Practic, batoanele de proteine sunt acum disponibile în toate dimensiunile și aromele. Este doar o chestiune de preferințe și, eventual, de intoleranțe.
Fructat, nuci, consistent, selecția de bare de proteine este acum imensă. Sunt disponibile într-o mare varietate de arome. (Sursa imaginii: pixabay.com/sivliarita)
Deoarece există deja posibilități aproape nelimitate de arome pe Internet, trebuie doar să vă găsiți drumul în jurul acestei abundențe și probabil să încercați mai multe până când ajungeți la preferatul dvs.
Pentru a începe, verificați cel mai apropiat magazin alimentar. Există o cantitate mai mică, dar mult mai ușor de gestionat și puteți încerca mai ușor bare de proteine individuale.
ingrediente
În acest caz, cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât mai bine. Deci, cel mai bine este să verificați întotdeauna partea din spate a barei și ingredientele înainte de a cumpăra. Mai presus de toate, acest lucru este, de asemenea, important, deoarece barele proteice nu trebuie să îndeplinească nici o cerință pentru a li se permite să fie numite bare proteice.
În caz contrar, ar trebui să fii atent la conținutul de zahăr și, de asemenea, la ingredientele pe care nu știi cum să le pronunți.
Deoarece barele de proteine nu conțin adesea zahăr normal, acesta este adesea înlocuit cu îndulcitori și îndulcitori artificiali. Îndulcitorii naturali din curmale, sirop sau stevia ar fi mai buni.
Preț
Gama de prețuri este foarte mare în acest caz. Gama de prețuri depinde în mare măsură de calitate și cantitate.
Când vine vorba de calitate, ceea ce se înțelege în primul rând sunt ingredientele și procesarea. Când vine vorba de cantitate, prețul este adesea determinat de magnitudine. Un baton de proteine dintr-un pachet de 12 este adesea mai ieftin decât să îl cumpărați individual.
Ca un mic sfat, dacă un produs vă zâmbește, verificați dacă un influencer are un cod de reducere sau așteptați până când există o altă promoție. Acest lucru poate economisi adesea câteva procente.
Disponibilitate
În zilele noastre puteți obține bare de proteine ca atare aproape oriunde. Fie că se află în supermarket, în farmacie sau în sală, aproape toate au o selecție de bare de proteine.