10 sfaturi despre cum să postim corect

Acest articol face parte din fereastra de SĂNĂTATE BUNĂ

Postul este o modalitate puternică de a elibera corpul și mintea de balast inutil. Cum ajută la perseverență?

Postul înseamnă „vacanță de la mâncare”. Retragerea voluntară a alimentelor curăță corpul din interior. Dar nu numai asta: gândurile negative sunt, de asemenea, deviate și dau loc unei noi ușurințe. În ciuda efectelor pozitive, în timpul postului pot apărea obstacole minore sub formă de tulburări mentale. Ce poți face cu privire la durerile de cap și sentimentele de foame și cum poți începe la un început bun?

Prezentare generală

Sfat de post 1: Intrați în starea de spirit pentru post

Postul este similar cu un tur montan lung. O pregătire bună este esențială. Când urcăm un vârf, pot apărea obstacole minore la fel de mult ca și în cazul în care voluntarul renunță la mâncare. Oricine se pregătește de acest lucru în avans va putea face față oricărei furtuni într-o „urgență”. Obstacolele apar în timpul postului sub forma „crizelor postului”.

Sfat de post 2: planificați momentul potrivit

Este recomandabil să luați o vacanță imediat înainte și în timpul episodului de post. Postul are mult de-a face cu decelerarea și împământarea. În acest sens, ar fi trebuit să vă liniștiți puțin înainte de a începe postul. Dacă nu puteți lua tot timpul liber, cel mai bine este să începeți munca în a patra zi de post. În acest moment, corpul s-a adaptat deja la lipsa de alimente.

Sfatul postului 3: Găsiți tipul potrivit de post

Există nenumărate forme de post. Nu fiecare variantă se va potrivi tuturor. Unora le este mai ușor să nu mănânce nimic și să se bazeze pe alimente lichide pure. Alții au nevoie de ceva de mestecat. Ambele sunt posibile la post. Posturile de supă și ceai sunt variante radicale, dar și foarte eficiente, care promit o curățare holistică a corpului. Dacă deja vă simțiți rău la gândul că nu vă puneți nimic între dinți, puteți posta cu fructe sau chifle și lapte (cura F.-X.-Mayr).

Sfat de post 4: Intrați în starea de spirit pentru o zi de ușurare

Nu începeți de la 0 la 100 și acordați-i corpului suficient timp pentru a se adapta la abstinența alimentară. Una sau două zile de ușurare pun organele digestive într-o „stare de post”.

La ce ar trebui să fii atent?

• Bea suficiente lichide. Ar trebui să beți între 3 și 4 litri de apă sau ceaiuri de plante neîndulcite pe tot parcursul zilei.
• Nu folosiți alimente de lux. Deci, spune-ți adio de la nicotină, cofeină și zahăr în următoarele câteva zile - cel puțin temporar.
• Bucurați-vă doar de mâncare ușor digerabilă. Bucurați-vă de supe, legume la aburi, orez și feluri de mâncare de cartofi, de exemplu. Salatele ușor digerabile și alimentele proaspete sunt, de asemenea, începători ideali pentru post.

Sfatul postului 5: curățați intestinele

Postul începe cu o curățare completă a colonului. Înlesnește organismului să elimine toxinele. Sarea Epsom dizolvată în apă este adesea utilizată în acest scop. Sarea Epsom este un laxativ care leagă apa din intestin, făcând conținutul intestinal mai fin și ducând la golirea ușoară. Când pregătiți amestecul, asigurați-vă că urmați instrucțiunile de utilizare și asigurați-vă că aveți o toaletă la îndemână după ingestie. Efectul apare de obicei în decurs de două ore.

Sfatul postului 6: Și să mergem!

Curățarea colonului este, de asemenea, cuvântul cheie pentru fiecare 7-10 zile de post. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să folosiți o clismă cu apă caldă. Oricât de paradoxal ar părea: clismele obișnuite cresc starea de bine și reduc efectele secundare neplăcute ale postului.

Contextul: lipsa de aprovizionare cu alimente face intestinul lent. Dacă produsele finale metabolice rămân în intestin pentru o perioadă mai lungă de timp, se instalează un proces de fermentare și putrefacție - substanțele rezultate pun o tulpină asupra organismului. Durerile de cap și oboseala pot fi consecințele.

Pentru a menține circulația și pentru a promova procesul de curățare, trebuie să aveți grijă și să beți multe lichide. Deoarece respirația urât mirositoare și mirosul corpului sunt mai frecvente la post, trebuie respectată o igienă bună.

Sfatul de post 7: Faceți față mai ușor crizei de post

De obicei se apropie în jurul celei de-a treia zile de post. Vorbim despre pauza în post, care se manifestă prin diferite semne. Vestea bună: va trece. Și: o pauză de post poate fi îmblânzită. Cele mai importante măsuri SOS dintr-o privire.

Posibile efecte secundare ale postului

Asigurați-vă că aveți suficient aer proaspăt și hidratare.

Dușurile alternante, băile fierbinți pentru picioare și utilizarea unei sticle de apă fierbinte stimulează circulația sângelui și contracarează orice senzație de răceală. Chiar și ceaiul fierbinte te încălzește din interior.

Începeți ziua încet și începeți cu o gimnastică ușoară.

În timpul zilei, exercițiile fizice în stare proaspătă stimulează circulația și asigură o agilitate sporită.

Tulburări de stomac și arsuri la stomac

Mucusul din semințe de in calmează mucoasa iritată a stomacului. Pentru a face acest lucru, înmuiați 2-3 linguri de semințe de in în 0,25-0,5 litri în apă seara. Se strecoară amestecul printr-o sită și se bea lichidul cu înghițituri mici.

De asemenea, mișcările intestinale regulate inhibă senzația de foame. Dacă acest lucru devine vreodată de nepătruns, este permisă o linguriță de miere. Cu toate acestea, evitați tentația de a suge bomboane sau de a mesteca gumă pentru a elimina durerile de foame.

Sfatul de post 8: Eliberați ficatul

Fiind centrul de detoxifiere numărul 1, ficatul este deosebit de provocat în timpul postului. Acordați mai multă atenție ficatului în acest timp și faceți ceva bun pentru el cu comprese hepatice. Pentru a face acest lucru, puneți o cârpă umedă pe podeaua coastelor drepte după prânz și seara înainte de culcare. Acoperiți cârpa umezită cu un prosop uscat și o sticlă de apă fierbinte deasupra. Bucurați-vă de puțină odihnă și lăsați comprimatul hepatic să funcționeze cel puțin o jumătate de oră.

Sfatul postului 9: Exercițiul suportă postul

Exercițiul blând are o serie de efecte pozitive. Previne descompunerea masei musculare, previne problemele circulatorii și favorizează eliminarea deșeurilor metabolici și a acizilor. În plus, exercițiul face ca sistemul limfatic să funcționeze. Spre deosebire de inimă, limfele nu au o „pompă”, ci sunt transportate prin contracții musculare.

Cu toate acestea, trebuie să evitați unitățile de exerciții intensive și sporturile extreme în timpul postului. Acestea ar putea determina scăderea prea mare a zahărului din sânge.

Sfatul postului 10: începeți din nou după post

După post, corpul trebuie să se obișnuiască treptat să „muște mai mult” din nou. Ingerarea primului aliment solid este, de asemenea, cunoscută sub numele de rupere a postului. De obicei, vă puteți bucura de un măr, întreg sau ras. De asemenea, supele cremoase obișnuiesc ușor stomacul cu porții mai mari. Asigurați-vă că evitați să treceți la dieta obișnuită prea repede.

Mesele bune pentru faza de acumulare sunt:

• Fulgi de cereale și terci de cereale
• Pâine crocantă și pisici
• Fructe, de asemenea, sub formă de compoturi
• Iaurt, caș, brânză și brânză de vaci
• Supe
• Mâncăruri cu orez și legume

PROPRIETAR/EDITOR MEDIA

RMA GESUNDHEIT GmbH

Sediul social/adresa comercială: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Viena

A LUA LEGATURA

Contactați echipa de redacție la gesundheit.at
Direct prin adresa Redaktion (at) heil.at

Pentru întrebări despre cooperarea mass-media
vă rugăm să contactați vânzările (la) heil.at

GESUND.AT pe Facebook

Informații despre cookie-uri pe acest site web

Utilizăm cookie-uri pentru a furniza health.at, pentru funcții ușor de utilizat și funcții de social media, pentru a analiza traficul, a sugera conținut relevant și, împreună cu partenerii noștri publicitari, pentru a afișa reclame adaptate la comportamentul de navigare. Aici puteți accepta sau respinge toate cookie-urile care necesită consimțământ:

sau vedeți mai multe informații în politica noastră privind cookie-urile. Vă puteți retrage consimțământul în orice moment. Puteți găsi informații despre opțiunile de selecție și control și despre exercitarea dreptului de retragere sau de obiecție în informațiile noastre de protecție a datelor.

---