10 sfaturi excelente pentru a face față menopauzei Creapharma

Iată câteva sfaturi practice pentru a trăi mai bine la menopauză:

față

2. Verifică-ți periodic greutatea. În timpul menopauzei, modificările metabolismului feminin favorizează creșterea în greutate. A fi supraponderal agravează simptomele tipice ale menopauzei, cum ar fi bufeurile și riscul cardiac.

4. Angajați-vă în activități fizice. Sportul și/sau mersul regulat vă ajută să vă gestionați bine greutatea și să vă ajutați cu bunăstarea (pentru a lupta împotriva depresiei). Activitatea fizică îmbunătățește calitatea vieții în timpul menopauzei.

5. Răcoriți-vă în caz de bufeuri. Acest simptom poate fi foarte inconfortabil, așa că nu ezitați să vă răcoriți (apă, prosop umed, spray) în punctul bufeurilor. Evitați să beți lichide fierbinți în timpul acestor simptome. Preferă sucurile naturale de fructe, apa sau laptele rece.
Evitați consumul de băuturi carbogazoase sau alcoolice.

6. Evitați fumatul. După cum știți, țigările provoacă multe daune organismului, în special la o femeie aflată în postmenopauză. Tutunul determină o creștere a bufeurilor și a riscului cardiac, în special a temutului accident cerebrovascular (accident vascular cerebral).

7. Fii atent la starea ta de spirit. Modificările hormonale care apar în timpul menopauzei pot face femeile mai iritabile, sensibile și predispuse la depresie. Discutați cu familia și prietenii dvs., astfel încât aceștia să poată fi mai înțelegători cu aceste schimbări de dispoziție. Cereți ajutor unui ginecolog, medic generalist sau psihiatru dacă credeți că aveți simptome de depresie.