Dietele - veterane și perfide (arhivă)
Ce zici de miturile obișnuite de slăbit
Acum, primăvara, pernele de iarnă trebuie să coboare. Nu este atât de ușor - și există și câteva mituri de slăbire care se ascund în jur. Sau ce zici de paharul mare de apă dinaintea mesei?
Primăvara trezește simțurile și cu aceasta, după carnavalul prost, începe timpul pentru diete fără sens și senzoriale. Multe persoane care fac dietă cred că trebuie doar să consumi mai multă energie decât mănânci. Dacă ar fi, ar fi suficient să te plimbi afară în costume de baie iarna. Pierderile enorme de căldură ar trebui - cel puțin teoretic - să fie suficiente pentru o figură de bikini după doar câteva săptămâni. Primăvara, nu numai grămezile de zăpadă, ci și mânerele dragostei s-ar fi topit. Cu acest argument am încercat ani de zile să arăt absurditatea ideii de bilanț. Acum realitatea o prindea din urmă.
„Oricine blestemă temperaturile înghețate le face o nedreptate”, avertizează ediția online a unei reviste săptămânale cunoscute, deoarece „au un potențial neimaginat ca produse de slăbire”. Un ziar cotidian adaugă: „Congelarea ajută corpul să ardă grăsimile”. "Un duș rece dimineața nu numai că ameliorează durerea și grijile. De asemenea, ajută la combaterea răului numărul unu al societății sociale. Pentru că stimulează arderea grăsimilor".
Discuțiile din forumurile de slăbire sunt entuziaste: Cei care nu se încălzesc pot pierde ușor în greutate peste iarnă. Dar pentru că fesele sunt mai sensibile decât capul pentru mulți oameni conștienți de nutriție, atunci când este frig, corpul își folosește simțurile metabolice pentru a stimula pofta de mâncare pentru a furniza caloriile lipsă pentru a se încălzi.
Cu toate acestea, există o diferență clară între slim și grăsime. În cazul persoanelor slabe, încălzirea endogenă funcționează imediat la viteză maximă în frig - de îndată ce frigul a ajuns la organele interne din cauza lipsei de țesut gras subcutanat, există riscul de deces. Corpul tău se încălzește nu numai când înghețe, ci și pentru o oră după aceea. Cei care nu doresc să se îmbolnăvească au nevoie de alimente ușor de digerat, bogate în calorii. Oamenii săraci pot pierde în greutate înfometându-se și înghețând. Dar numai ei. Nu și cele grase. Sunt bine izolate și corpul lor poate face față frigului calm. El continuă să lucreze în modul de economisire a energiei și îmbracă câteva perne suplimentare împotriva frigului.
O senzație plăcută de plinătate de la două suluri de hârtie igienică?
Unul dintre cele mai enervante sfaturi este zicala „mănâncă încet”. Motiv: „Durează aproximativ 20 de minute până când semnalul„ complet ”din stomac ajunge la creier”, relatează o revistă. Editorii ar trebui să meargă la neurolog, din cauza liniilor - probabil că este cineva pe el. Din fericire, ea are un sfat la îndemână cu privire la modul de a preveni reținerea informațiilor importante din creier: două pahare mari de apă înainte de fiecare masă, „senzația de plinătate va fi raportată mai repede”. Singurul lucru care raportează mai repede este vezica plină.
„Cantitatea saturează, nu caloriile” este un slogan vechi și insidios: ființele vii nu își mănâncă mâncarea pentru că au un stomac care cumva vrea să fie plin, ci pentru că au nevoie de mâncare pentru a rămâne în viață . Feedbackul caloric funcționează destul de precis - dacă nu ar fi așa, dietele ar funcționa fără probleme. Dacă stomacul este plin, ar fi suficient să amestecați o rolă de hârtie igienică - este formată dintr-o fibră dietetică sănătoasă, care face, de asemenea, fructe, legume și cereale integrale atât de valoroase - în cele două pahare mari de apă recomandate și vă veți simți sățioși.
Dacă stimulezi și arderea, atunci kilogramele scad. Vă rugăm să rețineți: Cel mai important lucru pentru orice ardere este oxigenul. De aceea respirăm. Corpul poate câștiga doar energie, adică calorii, din alimentele sale cu oxigen atmosferic. Deci, un sfat pentru departamentul de sănătate: Ce zici de puțin oxigen? Doar hiperventilați împreună timp de o jumătate de oră în fiecare dimineață. Acest lucru aduce, de asemenea, o gură de aer proaspăt în camera superioară. Poftă bună!
Weber N: Antrenament rece: o idee de dietă rece. Spiegel Online 23 ianuarie 2014
Preuk M: Faceți un duș rece, încălziți mai puțin: De ce frigul vă face slab. Focus Online 24 ianuarie 2014
Preuk M, Lauscher N: Cele mai mari 10 greșeli legate de pierderea în greutate. Focus Online 25 septembrie 2013
Wahrburg U: Un nou ghid ajută în lupta împotriva slăninii de Crăciun. Comunicat de presă de la Universitatea de Științe Aplicate din Münster din 15 ianuarie 2014
Barkhausen B: A face un duș rece te face slab. Noua Germania 6.2.2014
Anon: Slăbiți permanent și sănătos. ZDF v. 14.1.2013
Anon: Cei mai buni 22 de ucigași de kilograme. Ascultați 21 februarie 2014
Claessens-van Ooijen AM et al: Producția de căldură și temperatura corpului în timpul răcirii și recalzirii la bărbații supraponderali și slabi. Obezitate 2006; 14: 1914-1920