Dependența periculoasă de zahăr, astfel încât zahărul ne transformă în sclavi - FOCUS Online
Zaharul este un medicament. Nu este recunoscut oficial. Dar unul care ne ține sub control în fiecare zi, subestimat și aproape neobservat. Expertul online FOCUS Felix Klemme explică cât de brutal substanța domină creierul și corpul nostru.
- Pericolele pentru sănătate ale zahărului sunt ridicate.
- Zahărul este foarte captivant.
- Cum să scapi de dependență.
Zahărul este în principal zahăr de uz casnic, care conține 50% glucoză și 50% fructoză și în această combinație are efecte puternice asupra fiziologiei noastre.
Centrul de recompense deja ne-a sedus pe strămoșii noștri
Mai presus de toate, funcționează în centrul nostru de recompensă, nucleul accumbens. Această zonă a creierului este responsabilă de natura evolutivă a căutării noastre de lucruri delicioase. Ne-a permis să găsim locuri speciale, cum ar fi un lac bogat în pești sau o livadă în epoca de piatră.
Mai simplu spus: este sistemul nostru de acționare, care are, de asemenea, o mulțime de legături cu motivația de a vă deplasa.
Zahărul de masă este mai atractiv decât cocaina
Dar este și centrul de dependență al creierului nostru. Pentru că: Dacă găsim lucruri care activează sistemul nostru de recompensare intens, vrem mai multe dintre ele.
Lucrul fatal: zahărul de masă are o atracție mai mare pentru centrul nostru de recompensă decât cocaina. Vrem din ce în ce mai mult și obținem exact asta. Ieftin, peste tot, la fiecare chioșc, non-stop.
Mâncarea nedorită se ridică la înălțimea numelui său
Se dezvoltă un cerc vicios cu un consum ridicat și regulat de zahăr în gospodărie și lipsă de exerciții fizice. Orice zahăr pe care nu îl ardem (prin exerciții fizice) este depozitat în organism ca grăsime.
Consecințele sunt bine cunoscute: creșterea procentului de grăsime corporală, mărirea taliei, creșterea tensiunii arteriale, tulburări ale metabolismului lipidelor, dezvoltarea diabetului de tip 2 și creșterea inflamației în organism. Rezultatul are un nume: sindrom metabolic.
Pur și simplu, aceasta este o tulburare metabolică cu multe pericole pentru sănătate, care este atât de amplă încât ne schimbă și comportamentul. De fapt devenim drogati. De aici și denumirea de junk food!
Al nostru Ghid PDF explică cauzele bolilor de stomac și ce puteți face cu privire la arsurile la stomac.
Exercițiu ca alternativă la consumul de zahăr
Deci, întrebarea cheie este: Cum găsim modalități de a căuta ALTE lucruri care, de asemenea, ne fac fericiți.
Și nu doar în momentul consumului („lovitura”), ci în mod durabil și pe termen lung. În acest moment nimeni nu vrea să audă asta. Mai ales nu cei dependenți de zahăr. Dar cheia, așa cum se întâmplă atât de des, este exercițiul.
Mișcarea eliberează, de asemenea, substanțe mesager care ne fac să ne simțim fericiți - mai ales atunci când vă depășiți limitele fizice și uneori trebuie să îndurați durerea. Apoi corpul eliberează endorfine. Ele ajută la suportarea durerii mai mult și mai bine.
În mod ideal, ar trebui să căutăm un sport - sau ca să spunem mai pozitiv - o formă de MISCARE de care ne bucurăm. Când am atins un obiectiv la sfârșitul unei sesiuni de exerciții, se simte și mai bine.
Pentru că atunci este ca și cu neanderthalienii care sunt fericiți să fugă înapoi la clan, să raporteze despre livezile lor și să primească recunoaștere pentru performanța lor „sportivă”. Sună în zilele noastre noi succesul antrenamentului ....
Exercitiile fizice ajuta si la evitarea cerealelor
Apropo, acest mecanism funcționează nu numai cu zahărul de masă, ci și cu produsele din cereale.
Ce se întâmplă în creierul tău când citești această propoziție?
Evitați șase tentații timp de șase săptămâni: pâine, paste, pizza, tort, prăjituri și bomboane.
Uşor? Imaginabil? Sau ceva din creierul tău spune că este imposibil!?
Felix Klemme este antrenor de viață, antrenor personal și proprietar al companiei germane de sănătate și prevenire Outdoor Gym.
Cât de perfect funcționează principiul de antrenament și pierdere în greutate pe care l-a dezvoltat nu numai pentru toată lumea, ci și pentru persoanele grav supraponderale, a demonstrat în documentarul TV „Extrem de dificil - drumul meu către o viață nouă” la sfârșitul anului 2013. Acolo a petrecut un an ajutând candidații obezi să piardă în greutate - și să-și îmbunătățească durabil stilul de viață. De succes. Unul dintre candidați a pierdut mai mult de 100 de kilograme în acest timp - și acum lucrează el însuși ca antrenor personal. Filmările pentru al doilea sezon sunt în prezent în desfășurare. În plus, Felix Klemme va fi în curând văzut în documentarul TV „Die Diättester” și poate fi găsit continuu pe platforma personală de fitness.