10 sfaturi importante pentru slăbit pentru Anul Nou - practicant alternativ Spandau
Mulți oameni doresc să slăbească la începutul noului an, așa că iată cele mai importante 10 sfaturi de slăbire pentru anul nou. Există multe modalități de a slăbi. Cu toate acestea, câteva reguli de bază sunt întotdeauna aceleași și ar trebui respectate.
10 sfaturi importante pentru slăbit pentru Anul Nou:
Sfat nr. 01 - apă:
10 sfaturi importante pentru slăbit pentru noul an - sfatul 1
Indiferent de modul în care slăbești, toată lumea este de acord cu acest punct. Consumul de apă este important. Acest lucru este deosebit de important atunci când pierdeți în greutate. Toate substanțele inutile sunt transportate în afara corpului.
Cei care nu beau suficient se simt adesea lipsiți de apă și șchiopătând. În plus, unii oameni interpretează setea ca foamea. Acesta este exact motivul pentru care mulți recurg atunci la mâncare. Deci, bea mai întâi suficientă apă și abia apoi gândește-te la mâncarea ta
Sfatul nr.02 - fără sucuri, dar ceai:
10 sfaturi importante pentru slăbit pentru noul an - sfatul 2
Evitați sucurile și orice băuturi răcoritoare. De obicei, există mult zahăr în ele. Cine bea un pahar de suc de portocale are nevoie de 2-3 portocale și aruncă fibra importantă a portocalei în coș. Deci, este mai bine să mănânci o portocală decât să faci suc din ea.
Pentru mai multă aromă, folosește un strop de lămâie sau ceaiuri sănătoase echilibrate conform celor 5 elemente.
Sfatul nr.03 - pregătirea pentru viața de zi cu zi:
10 sfaturi importante pentru slăbit pentru noul an - sfat 3
Pregătirea în viață este totul. Așadar, gândiți-vă cum ar putea arăta ziua următoare în prealabil. Prin urmare, în funcție de ritm și de viața de zi cu zi, pregătește totul pentru a doua zi cu o seară înainte.
Dacă te trezești în ultimul minut dimineața, nu vei avea timp să tai fructe și legume. Dacă nu ai timp, ești tentat să mergi repede la brutărie sau să împachetezi ceva dulce.
Sfatul nr. 04 - cumpărături o dată pe săptămână:
10 sfaturi importante pentru slăbit pentru noul an - sfat 4
Cumpărați corect o dată pe săptămână. Lista de cumpărături ar trebui să conțină o mulțime de legume și o mulțime de alimente naturale. Cu cât este mai proaspăt, cu atât mai bine. Cumpărăturile suficiente sunt, de asemenea, importante. Cu cât cumpărăm mai mult, cu atât este mai mare probabilitatea ca fast-foodul și dulciurile să ajungă în coșul de cumpărături.
Scrieți doar o listă de cumpărături cu alimentele care ar putea fi consumate. Apoi ai șansa să decizi în fiecare zi, în funcție de vreme, timp și dispoziție, ce alimente sunt potrivite pentru acea zi.
Sfatul nr. 05 - jurnal nutrițional
10 sfaturi importante pentru slăbit pentru noul an - sfatul 5
Notează totul. Am avut următoarea experiență: cu cât este scris mai exact totul, cu atât mai puțini oameni mănâncă. Atunci te gândești din nou în prealabil: Chiar vreau să mănânc asta acum?.
Dacă jurnalul zilnic de nutriție spune ciocolată și chipsuri în fiecare zi, majoritatea oamenilor vor observa că nu poți pierde în greutate în acest fel.
În plus, nutriționiștii, medicii, practicienii alternativi și alți terapeuți au mai ușor să analizeze cauza obezității.
Sfatul nr. 06 - mâncați conștient:
10 sfaturi importante pentru slăbit pentru noul an - sfat 6
Mulți oameni mănâncă prea repede. În plus, mănâncă adesea pe lateral în timp ce lucrează. Pentru a slăbi ar trebui să mănânci conștient și încet.
Sună atât de simplu. Cu toate acestea, dacă privești oamenii de pe stradă, mulți oameni mănâncă repede.
Cu cât mâncăm mai încet, cu atât percepem mai bine senzația de sațietate. Acest lucru apare întotdeauna oarecum întârziat după ce ați mâncat.
Sfatul # 07 - exercițiul este important:
10 sfaturi importante pentru slăbit pentru noul an - sfat 7
Exercitarea individuală o dată sau de două ori pe săptămână nu reduce de obicei greutatea. Mai ales că acolo se folosesc foarte puține calorii.
Oamenii aleargă sau merg pe jos o oră și au consumat între 300 și 400 kcal. Ulterior, se mănâncă o chiflă și de multe ori se consumă mai multe calorii decât au fost arse în timpul exercițiului.
Mult mai important este mișcarea zilnică continuă în viața de zi cu zi. Mergeți ori de câte ori este posibil. Luați scrisoarea la poștă după colț și terminați-o pe jos. În loc de lift, folosiți scările. Un tracker de fitness poate fi, de asemenea, de ajutor.
Personal, alerg 10.000 de pași pe zi cu ceasul meu de fitness chiar și atunci când lucrez de acasă, chiar și fără să fac mișcare.
Sfatul nr.08 - dormi suficient:
10 sfaturi importante pentru slăbit pentru noul an - sfatul 8
Nu slăbești în timp ce dormi, dar un somn suficient de bun timp de 6-8 ore favorizează totuși pierderea în greutate. Organismul are posibilitatea de a prelucra deșeurile, mai ales noaptea între orele 1-3 dimineața, când ficatul este cel mai activ.
Cine doarme prea puțin are mulți hormoni de stres în organism, de ex. cortizolul și acest lucru previne apoi pierderea de grăsime.
Sfatul nr. 09 - mâncați plin
10 sfaturi importante pentru slăbit pentru noul an - sfatul 9
Înfometarea în faza de slăbire este neproductivă. Cu cât suntem mai flămânzi, cu atât este mai mare probabilitatea că vom face un lucru greșit la urma urmei.
Mâncarea ar trebui să fie suficient de echilibrată pentru a ne menține plini.
Sfat # 10 - test de sânge și biorezonanță
10 sfaturi importante pentru slăbit pentru noul an - sfat 10
Mulți oameni par să facă totul bine și totuși să nu slăbească. Exact atunci ar trebui analizat de ce este așa.
O examinare și un test de sânge efectuat de medic oferă de obicei informații despre prezența unei boli de bază. Mai ales cu fluctuațiile hormonale, simptomele menopauzei, bolile tiroidiene și multe alte lucruri, pierderea în greutate poate fi o provocare.
De asemenea, biorezonanța oferă adesea rezultate interesante care pot fi încorporate în programul de slăbire. Aceasta este exact specialitatea mea personală.
Pe de o parte, un program adaptat individual adaptat persoanei. Se iau în considerare bolile de bază, rezultatele biorezonanței și viața de zi cu zi.
Dacă aveți întrebări suplimentare, contactați-mă.
Având în vedere acest lucru, doresc tuturor un 2018 de succes
Ursula Gerhard
→ Telefon 030-3378338
→ Telefon mobil 0173-7201579
De asemenea, am rezumat o scurtă prezentare generală a programului meu vital într-un videoclip de pe YouTube.
Mai multe videoclipuri și sugestii pe tema alergiilor, metabolismului, biorezonanței și pierderii în greutate vor urma în acest canal. Dacă sunteți interesat, aș fi fericit dacă vă abonați la acest canal: