10 sfaturi împotriva răcelii
În fiecare an, lunile de iarnă ne aduc nasuri curgătoare, tuse latrând și dureri de gât. Oricine dorește să evite virusul răcelii și gripa care se învârtește are nevoie de un lucru mai presus de orice: un sistem imunitar puternic.
Este binecunoscut faptul că cauza „răcirii” nu este frigul de iarnă - dar în această perioadă a anului agenții patogeni au un timp deosebit de ușor cu noi. Există într-adevăr suficiente virusuri care declanșează simptomele neplăcute: oamenii de știință sunt în prezent conștienți de peste 200 de tipuri diferite. Fie că prenumele lor sunt Rhino, Corona, Coxsackie sau Adeno, toate produc simptome similare.
Și au succes: cu o medie de două până la patru episoade pe persoană pe an, răcelile sunt cel mai frecvent motiv pentru absenteism de la școală și de la muncă. Gripa este, de asemenea, declanșată de viruși și poate fi mult mai periculoasă decât răceala, în special pentru sugari, copii mici și vârstnici.
De ce vine frigul iarna?
Virusii agresivi sunt favorizați de o viață în camere bine temperate și rareori ventilate, încălzind aerul care usucă membranele mucoase, aglomerația în transportul public și, de asemenea, prin răcirea zonelor expuse de pe corp, cum ar fi urechile, nasul, degetele și degetele de la picioare, ceea ce slăbește sistemul imunitar. . „Vitamina soarelui” D joacă, de asemenea, un rol important.
După cum au descoperit oamenii de știință danezi în 2010, acesta este „declanșatorul” sistemului imunitar: celulele ucigașe ale apărării corpului sunt activate și luptă doar împotriva agenților patogeni invadatori, dacă sunt disponibile în cantități suficiente. Dacă vitamina lipsește, celulele imune rămân inactive. Deoarece corpul nostru poate produce doar stadiul preliminar al substanței și are nevoie ca pielea să fie expusă la soare pentru a produce vitamina D, o deficiență de vitamina D în timpul iernii ar putea duce la o slăbire decisivă a sistemului imunitar.
Agenții patogeni se produc
Sistemul nostru imunitar este o interacțiune de procese complexe care ajută organismul să transforme inofensive substanțele periculoase, agenții patogeni precum bacteriile, virușii și ciupercile, precum și celulele bolnave. Sistemul imunitar înnăscut combate pericolele prin bariere precum pielea și membranele mucoase, prin componentele sanguine care distrug celulele defecte sau cu reacții inflamatorii.
Sistemul imunitar specific pe care îl dobândim în cursul vieții formează celule de apărare împotriva acestei substanțe după contactul inițial cu un agent patogen și reacționează rapid și eficient împotriva bacilului „învățat” de ani de zile.
10 sfaturi împotriva răcelii
Din păcate, acest lucru nu ne ajută prea mult cu virusurile reci, tocmai pentru că sunt atât de mulți dintre ei. De îndată ce poliția corpului a apărat cu succes un germen, vine următorul. Virușii sunt, de asemenea, schimbători: schimbându-și puțin învelișul exterior și astfel „deghizându-se”, păcălesc sistemul de apărare. Un sistem imunitar puternic este cea mai bună apărare împotriva atacurilor virale de iarnă. Zece sfaturi despre cum să vă formați:
Energia centrală
Medicamentele pe bază de plante fabricate din coneflower roșu (Echinacea purpurea) pot întări în mod eficient sistemul imunitar. Dacă este deja prea târziu, ar trebui să cunoașteți cu siguranță aceste 10 plante medicinale pentru răceli.
Vitamina D de la plajă
Zece minute pe zi sunt suficiente pentru a spori producția de vitamina D. Pielea trebuie expusă pentru aceasta. Evitați însă înroșirea pielii sau chiar arsurile solare cauzate de soarele excesiv.
Exercițiu la aer curat
Exercițiul regulat în aer proaspăt menține sistemul imunitar în formă: prin alternarea dintre rece și cald, corpul se poate adapta mai bine la schimbările de temperatură. Acest lucru întărește sistemul imunitar și previne infecțiile.
Mănâncă-te imunitar
O cantitate regulată și suficientă de vitamine, minerale, oligoelemente, substanțe vegetale secundare și fibre asigură funcționarea sistemului imunitar al organismului.
Vitaminele A, C, D și E.
Vitaminele A, C, D și E, precum și fierul, seleniul și zincul sunt deosebit de importante. Aici veți găsi cele mai importante surse de vitamine și minerale.
Bea suficient!
Trebuie furnizat suficient lichid, astfel încât membranele mucoase să nu se usuce. Bea 1,5 până la 2 litri pe zi.
„Penicilina evreiască”
Supa de pui poate ameliora simptomele unei răceli. Ingredientele au efecte antiinflamatoare și decongestionante. De asemenea, hidratează membranele mucoase, astfel încât secreția rece să se poată scurge mai bine. Supa de pui poate face adesea minuni.
Saună, kneipp, scăldat
Similar exercițiului în aer curat, diferențele de temperatură din timpul saunelor, barelor și băilor asigură un sistem imunitar consolidat.