10 sfaturi nutriționale pentru a avea o frumoasă revistă pentru sănătate a dinților
O bună igienă orală este esențială pentru prevenirea cariilor, pentru a avea un zâmbet frumos și pentru a rămâne sănătos. Pe lângă periajul obișnuit, iată cele 10 obiceiuri alimentare bune.
Bea un pahar cu apă după ce am mâncat
Clătește gura. Astfel, pe de o parte, o parte din zaharurile care sunt responsabile de formarea cavităților sunt îndepărtate (prin sintetizarea acestora bacteriile prezente în gură produc acizii care atacă smalțul dinților) și, pe de altă parte, taninurile de ceai sau cafea la sfârșitul mesei care în timp favorizează apariția petelor. Citește și:Prevenirea cariilor, fii atent la dieta ta !
Îmi strec guma de mestecat fără zahăr în geantă
Atunci când periajul nu este posibil după aportul de alimente solide sau lichide, guma de mestecat timp de cel puțin 20 de minute reduce riscul apariției cariilor prin creșterea acțiunii salivei.
Acesta din urmă exercită într-adevăr o dublă acțiune de protecție asupra dinților, deoarece conține atât bicarbonat care neutralizează atacurile de acid, cât și minerale care remineralizează smalțul. Citește și:Bicarbonatul, un mare remediu antiacid.
Aleg mai degrabă brânza decât desertul
Astfel, nu numai că evităm zaharurile din fructe, produse de patiserie, înghețată. responsabili de formarea cariilor, dar în plus, consumăm cazeină care are un efect anticarios.
Atenție, brânza nu înseamnă iaurt: acidul lactic conținut în acesta din urmă tinde să atace smalțul dinților. !