10 sfaturi nutriționiste pentru a evita îngrășarea în timpul celui de-al doilea termen de închidere Femme Actuelle Le
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Telecomut, închisoare cu sau fără copii, lipsă de activitate fizică, stres în fața acestei situații incerte ... La fel ca 54% dintre francezi, este posibil să fi câștigat 2 sau 3 kilograme în timpul primei detenții. Nutriționistul nostru ne dă sfatul pentru a limita spargerea și a evita capcanele.
Stai informat
Obiceiurile proaste pe care este posibil să le dezvoltăm în timp ce lucrăm de acasă
Fiind acasă, cu stresul și plictiseala înconjurătoare care pot ieși, există riscul gustării pe tot parcursul zilei. Dulapurile la îndemână și sub ochi pot crește pofta și, prin urmare, cantitatea de alimente consumate. Există, de asemenea, riscul de a nu mai avea mese adevărate echilibrate, ci doar mici gustări, din mers, continuu, de dimineață până seara. Este un cerc vicios, deoarece poate duce la creșterea în greutate, dar și la disconfort digestiv, deoarece nu mai mâncăm corect și organismul este deranjat.
De asemenea, putem tinde să lăsăm sportul deoparte, pierzându-ne rutina și obiceiurile. Sala de sport este închisă, ne găsim pierduți și punem sportul în fundal. Deși realitatea este că, de exemplu, cu aplicații gratuite pentru exerciții fizice acasă, nu există nicio scuză pentru a opri activitatea fizică regulată. Este chiar necesar să vă mențineți în formă, să nu vă îngrășați și să păstrați moralul.
Aveți copii acasă și/sau nu sunteți obișnuiți să gătiți ... Cum să faceți ?
Acum este momentul să vă luați timp pentru a găti
Telelucrarea, închiderea, economisește, de asemenea, timpul zilei, datorită mai puține călătorii și călătorii între casă și serviciu ... Ce se întâmplă dacă am profita de timp pentru a ne pregăti echilibrat pentru întreaga familie sau doar pentru noi? Și de ce ar trebui copiii să mănânce diferit dacă vârsta le permite? S-ar putea chiar să fie un moment bun pentru a dezvolta obiceiuri alimentare bune. Iar când ai timp, îți place să gătești mai mult: este total diferit decât să gătești în grabă, obosit după o zi lungă de alergare. Pentru cei care încep să gătească, este momentul să începeți și să încercați câteva rețete simple pentru a începe, înainte de a încerca lucruri noi.
Mese sănătoase și echilibrate pentru întreaga familie
Cuvântul principal? Dieta echilibrată și variată. Încercăm să furnizăm pentru fiecare masă legume, alimente întregi sau semi-complete cu amidon, o sursă de proteine animale sau vegetale la alegere (carne, pește, ou, tofu, tempeh, seitan) și o sursă de grăsime vegetală (ulei vegetal) măsline, floarea-soarelui, rapiță, alun, nuc ...). Rețineți totuși că tofu și tempeh sunt pe bază de soia și, prin urmare, nu sunt recomandate celor mici.