10 sfaturi pentru a arăta cu 10 ani mai tânăr! Știri de sănătate 10 sfaturi pentru aspectul de 10 ani
Cum să păstrați pescuitul cât mai mult posibil? Iată câteva sfaturi care, dacă sunt urmate pe termen lung, vă vor permite să continuați să pescuiți cât mai mult posibil și să arătați cu 10 ani mai tineri. !
1 - Dormi ca un Glum
Ei bine, nu din octombrie până în aprilie, ca și micul rozător! Dar activitatea ta nocturnă (sau mai degrabă „inactivitatea”) este la fel de importantă ca timpul petrecut în timpul zilei pentru a te activa! da, da, somnul suntem noi esenţial și chiar ne-ar influența durata de viață. Prin urmare, adulților cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani li se recomandă să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte. Într-adevăr, melatonina secretată în timpul nopții și în întuneric joacă un rol de sincronizator al ritmuri biologice.
"Nu este nevoie să petreceți ore în sala de gimnastică, deoarece sunt suficiente câteva minute pe săptămână ..."
2 - "Stai drept!" "
Un spate cocoșat, capul la pământ, umerii înclinați ... asta nu este definiția unei persoane tinere și vibrante. Deci, pentru a nu arăta ca un bătrân, fii atent la tine postură. Trebuie să știți că există multe exerciții pentru îmbunătățirea acesteia. Yoga, construirea mușchilor, dansul ... Nu este nevoie să petreceți ore la sală deoarece câteva minute de câteva ori pe săptămână sunt suficiente pentru a vă îmbunătăți poziționarea corpului.
3 - Mutare, mișcare și ... mișcare !
Nu există nimic ca să faci mișcare în fiecare zi și fără să-ți dai seama. Există multe exemple simple pentru a vă crește timpul de exercițiu zilnic. Parcați puțin mai departe de locul de muncă și faceți restul pe jos, ieșiți dintr-o stație de metrou timpurie sau o stație de autobuz înainte, preferați scările de la lift sau scările rulante, purtați-vă bagajele de cumpărături ...
4 - gândiți-vă la semințele de chia
Vechii Maya știau deja că o linguriță din aceste semințe magice dă putere pentru întreaga zi. Superalimentul mexican este într-adevăr excelent pentru sănătate și, de asemenea, ajută digestia. Așadar, presărați-l pe felurile de mâncare fără moderație !