10 sfaturi pentru a evita devorarea frigiderului Creapharma
1. Evitați să mâncați în fața televizorului
Când mâncați în fața televizorului, atenția dvs. este ocupată în altă parte și puteți înghiți o cantitate mare de alimente fără să vă dați seama. Sensibilitatea la gust, aromă și senzația de plinătate dispare astfel, deoarece nu mai ascultați nevoile corpului. În plus, dorința de a ciuguli un măr în fața micului ecran este destul de rară, de obicei sunt alimente grase precum chipsuri, sandvișuri, prăjituri, înghețată sau dulciuri care au prioritate. Dacă ți se pare cu adevărat dificil să reziste tentației de a gusta ceva, preia controlul și favorizează fructele, stafidele sau bețele de legume (morcovi, castraveți etc.) pe care le-ai pregătit în prealabil pentru a satisface această nevoie. Consumul de dulciuri fără zahăr poate contribui, de asemenea, la compensarea dorinței de a mânca, dar ferește-te de efectele digestive (de exemplu, gazele) dulciurilor.
2. Ocupă-ți mâinile și mintea
Singurătatea, anxietatea, furia sau melancolia sunt adesea motivele pentru care mâncăm în exces. În aceste situații, încercați să găsiți ceva care să vă ocupe mâinile și mintea și astfel să vă risipiți dorința de a merge la plimbare în frigider. Broderii, tricotat, yoga, desen, pictură, muzică, jocuri precum cuvinte încrucișate sau sodoku, precum și citirea unei cărți, cărți electronice sau lucruri interesante pe internet vă vor ajuta. Relaxați-vă și gândiți-vă la altceva.
3. Scoateți ispita din frigiderul dvs.
Când faceți cumpărături, încercați să nu favorizați alimentele care încurajează gustarea. Pentru copii, alegeți gustări mici, individuale, lucruri care le plac și nu le plac cu adevărat. Cu toate acestea, planificați să mâncați alimente mai sănătoase și mai dietetice, cum ar fi fructe, fructe uscate sau iaurturi simple, pe care le puteți mânca dacă nu puteți rezista deloc dorinței de a gusta. Într-adevăr, a nu putea mânca deloc nimic nu va face decât să vă sporească frustrarea.