10 sfaturi pentru a începe ziua liberă și pentru a fi productiv
Publicat pe 03 august 2015 în Focus
Trezirea și dimineața sunt temute de mulți antreprenori. Când îți place să dormi, este într-adevăr dificil să te ridici și să fii imediat productiv. Cu toate acestea, dimineața creierul tău este cel mai eficient ȘI cel mai eficient.
Cuvânt de lucru ne oferă un infografic excelent în care găsim 10 sfaturi pentru a începe ziua bine și a fi productiv. Sfaturi grozave pe care ar trebui să le luați imediat !
[Tweet "# Productivitate: 10 sfaturi excelente pentru a începe întotdeauna ziua cu bine"]
Pentru a începe ziua bine, trebuie să:
1 - Programează-ți sarcinile pe care le preferi dimineața
Evident, pentru a începe ziua liber și a fi cât mai productiv posibil, cel mai bine este să programați sarcini care să vă ofere sentimentul cel mai pozitiv. Creierul tău funcționează în primul rând asupra afectului. Trebuie să începi încet, dar sigur. Programându-vă sarcinile preferate dimineața, veți găsi o sursă suplimentară de motivație pentru a începe ziua cu bine.
2 - Ați dormit cel puțin 6 ore
Oboseala acumulată joacă un rol dăunător asupra motivației și productivității dumneavoastră. A dormi o noapte bună este FUNDAMENTAL. Da, nu este întotdeauna ușor să aplicați atunci când gândiți mult și aveți un miliard de lucruri care vă trec prin minte imediat ce vă culcați în pat. Dar va trebui să încercați să dormiți cel puțin 6 ore pe noapte pentru a simți beneficiile unui somn odihnitor.
4 sfaturi mici pentru a evita o noapte proastă:
- nu ai o masă mare noaptea
- nu faceți mișcare înainte de culcare
- limitați utilizarea ecranelor sau optați pentru filtre de lumină albastră, dacă este necesar
- când vă aflați în pat, respirați adânc pentru a vă calma și a vă deconecta de la zi
3 - Dezactivați funcția Snooze a ceasului cu alarmă
Funcția Snooze este cel mai rău dușman al tău! Instrumentul anti-productiv suprem. Prin utilizarea acestuia, trimiți un mesaj contraproductiv creierului tău. Îi ceri să se trezească și apoi să oprească ceasul deșteptător pentru a te adormi mai bine și așa mai departe până când în sfârșit te hotărăști să te ridici. Din păcate, este foarte dăunător trezirii, stării de spirit și productivității! Pentru a rezolva această problemă și pentru a vă ridica mult mai repede, mutați ceasul deșteptător sau telefonul, astfel încât să aveți nevoie să vă ridicați pentru a-l opri. Odată ce te-ai ridicat, trebuie doar să începi ziua !