10 sfaturi pentru a mânca afară fără să te îngrași - Les Pulpeuses
Primele raze de soare ne luminează terasele, păsările ciripesc, fustele reapar și ne simțim renăscuți: vrem să ieșim, să mâncăm pe terasă și în restaurante ... Dar iată, cum să nu regretăm după aceea? Doar urmați cele 10 sfaturi ale naturistului nostru Karina pentru a putea mânca într-un restaurant fără să vă îngrășați.
„Fie că mâncați la restaurant ocazional sau în fiecare zi, aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți alegerea corectă și se vor transforma rapid în automatisme și obiceiuri alimentare bune! "- Karina
1/Pentru a mânca într-un restaurant fără să te îngrășezi, optează pentru un starter + fel principal
Dacă un singur fel de mâncare îți este suficient, minunat. Cu toate acestea, dacă toată lumea ia două, mergeți mai degrabă la un fel principal de mâncare decât la un fel principal de desert. Desertul oferă de obicei doar excesul de calorii și prea mult zahăr care perturbă digestia.
2/mâncați încet
Adoptați „știind să mâncați” din dietetica asiatică: mâncați când vă este foame, încet și mestecați bine pentru a facilita digestia și a obține satietatea mai repede. Fără a uita să „mănânci cu atenție”: fii atent la arome, mirosuri și culori, spune-ți că este delicios și că ești norocos să te bucuri de el ... plăcerea va fi crescută de zece ori !
Dacă ai tendința de a mânca prea repede, practică să mănânci cu bețișoare. Mai multe studii au arătat că a mânca cu bețișoare înseamnă a mânca mai puțin, mai lent, a digera mai bine și a pierde în greutate.
Un sfat minunat pentru a putea mânca într-un restaurant fără să te îngrășezi! 😉
Ce se întâmplă dacă am încerca și noi să mâncăm cu atenție ?
3/Legume în abundență
Asigurați-vă că aveți întotdeauna cel puțin o salată sau un fel de legume în meniu. Toate restaurantele îl oferă, chiar și restaurante de tip fast-food.
4/Sosuri pe lateral
Acesta este un principiu grozav: evitați pansamentele industriale făcute cu maioneză și sosuri fierbinți prea grase. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să cereți salata condimentată cu ulei de măsline și oțet. Pentru feluri de mâncare în sos, cereți sosul lateral: doar pentru a-l gusta și a vă satisface papilele gustative.