10 sfaturi pentru a nu se ingrasa in vacanta Reteta 1 Bucatarie AZ
Sărbătorile, le aștepți cu nerăbdare! Ieșiți din presiunea muncii, loc de relaxare, la plajă, aperitive cu prietenii, petrecere, degustare de produse locale dacă călătoriți, grătare și petreceri la grătar.
Pe scurt, în vacanță, nu mai controlezi nimic și mai ales nu linia ta. Ai tendința să dai drumul mai departe cocktailuri precum pina colada, mojito, martini, totul însoțit de arahide bine sărate, pâine prăjită cu tapenadă uleioasă sau fistic !
Și ce ar fi o masă fără un pahar (sau două) de roz într-o zi fierbinte? În cele din urmă, acumulați calorii peste calorii crezând că o să te antrenezi pe plajă !
Rezultatul: când ajungi acasă, ceasul adevărului lovește și verdictul cade, neobosit. Te-ai ingrasat! Bucătăria AZ dezvăluie 10 sfaturi de urmat pentru a vă bucura pe deplin de vacanță fără a lua un gram.
Vara este sinonimă cu căldură și mai ales cu ispită! Ghețarii înfloresc de-a lungul plajelor și vă încurajează să testați aromele oferite cu ferestrele lor ispititoare! Smurf, vată de zahăr, mojito, ciocolată, Bounty, câte specialități doriți să gustați în conuri de casă! O delicatese, da fără îndoială, dar cu două sau trei lingurițe de înghețată în fiecare seară, riști să te îngrași. În loc să cedați tentației, terminați-vă masa cu un fruct. Puteți varia aromele și prin diversificarea fructelor: piersici, caise, pepeni verzi, nectarine, pepeni galbeni vă vor aduce beneficiul dulceaței fără calorii.
Nu ai chef să gătești în vacanță? E adevărat că ești în bucătărie tot anul! Prin urmare, profitați de ocazie pentru a mânca mai multe feluri de mâncare pregătite în vacanță, care se reîncălzesc ușor. Pentru aperitiv, sunt măsline și chipsuri, pentru că totul este deja gata! Eroare mare de calorii. De fapt, mesele pregătite conțin grăsimi saturate care favorizează creșterea în greutate și celulita. Deci, mai degrabă decât să vă grăbiți pentru chipsuri, planificați să vă umpleți frigiderul cu legume crude pentru a face salate de roșii, de exemplu. Și pentru un aperitiv, pregătiți cubulețe de castraveți și morcovi pentru a vă înmuia într-un sos de brânză albă !
Bine, sărbătorile sunt pentru odihnă! Înainte de a pleca erai plin de rezoluții bune. Anul acesta, s-a decis, voi merge cu bicicleta sau voi juca tenis! Și, în sfârșit, ca întotdeauna, îți petreci vacanța lenevind în timp ce stai la soare pe prosop. Evident, acest lucru nu ajută la destockare. Profitați de sărbători pentru a vă activa și a vă activa! Mergeți în apă, pentru a promova circulația sângelui și a vă întări coapsele, înotați, faceți aerobic cu apă, folosiți o bicicletă pentru a vă face cumpărăturile, jucați jocuri cu rachete de zăpadă în apă, înscrieți-vă la un turneu de volei pe plajă cu copiii dvs.! Dacă ești singur, acum este momentul să cunoști oameni. Pe scurt, motivați-vă să vă mișcați fundul.