10 sfaturi pentru a nu te ingrasa dupa o dieta cu furculita si bikini

sfaturi

1-Nu sar peste mese

Avem tendința să credem că sărind peste mese duce la pierderea în greutate. Ba nu! Când omiteți o masă, scădeți nivelul zahărului din sânge. Rezultat: La următoarea masă, zahărul din sânge va crește brusc. Organismul nu va înțelege și va secreta mai multă insulină, hormonul care transformă zaharurile în grăsimi. Așa că pierdem acest obicei urât !

2-Îmi păstrez obiceiurile bune

În timpul dietei noastre, am luat obiceiuri alimentare bune. Continuăm să mâncăm de toate, în cantități mici, și evităm alimentele prea grase, prea dulci și prea sărate. Și apoi, nu mâncăm alimentele cu amidon! Dacă nu punem trei tone de brânză rasă în ea, nu riscăm nimic.

3-Fac sport

Urmărirea a ceea ce mănânci nu este suficientă pentru a-ți menține silueta. Este esențial să practici activitatea fizică în același timp. Mergeți, alergați, mergeți la piscină sau la sală, pe scurt, vă mișcați! Luați scările în loc de lift, coborâți mai devreme cu o stație de metrou pentru a cheltui mai mult.

4-Am redus

După o dietă, în mod inevitabil te îngrași. Acest lucru este complet normal, deoarece corpurile noastre au nevoie de timp pentru a se stabiliza. Deci, mergem treptat prin continuarea principiilor dietei sale și reintroducerea unor abateri din când în când.