10 sfaturi pentru a slăbi fără a te priva - ZeN; n Dieta
Ce se întâmplă dacă a pierde în greutate fără a te priva a fost cea mai bună soluție pentru a pierde în greutate ?
Nu o putem repeta suficient ”Opriți dietele, vă îngrașă! " De ce ? Deoarece privarea duce la frustrare și este imposibil să te menții pe termen lung. După un timp veți reveni la vechile obiceiuri și veți recâștiga kilogramele pierdute la fel de repede pe cât le-ați pierdut sau chiar mai mult ... Deci, cum să slăbiți fără să vă privați ?
Este nevoie de asta schimbă obiceiurile alimentare fără a uita lacomia. Acolo, vă văd deja fețele aprinse și simt că vă vor plăcea următoarele ...
De ceva vreme te avertizez despre industria dietei și știi asta restricțiile sau „pastilele consumatoare de grăsimi” sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.
Astăzi vă dau 10 reguli de aur pentru că slăbește fără să te privezi, este posibil !
# 1 Nu mânca „prea mult din toate”
Auzim adesea că trebuie să mănânci totul pentru a mânca o dietă echilibrată, dar uneori este prea mult. Înseamnă și consumul de alimente care nu sunt neapărat bune pentru sănătatea ta: zahăr rafinat, făină albă, pâine albă, feluri de mâncare industriale, coloranți, conservanți, pesticide, sucuri de fructe ambalate, băuturi răcoritoare etc. Se termină perturbați pofta de mâncare, promovați supraponderalitatea și accelerați îmbătrânirea celulelor.
Mănâncă alimente sănătoase și ORGANICE cât mai des posibil și, mai presus de toate, respectă-ți gusturile, sentimentele de foame și sațietate. Nu vă forțați să vă terminați farfuria dacă nu vă mai este foame și nu vă forțați să mâncați dacă nu vă este foame. Acest lucru nu înseamnă săriți peste o masă, deoarece omiterea unei mese favorizează creșterea în greutate și nu este soluția pentru a pierde în greutate. Dar amânați-vă masa sau luați o gustare sănătoasă pentru a evita gustarea când vă revine apetitul.
# 2 Feriți-vă de convingerile false
A gândi că pastele te îngrașă și ananasul te face să slăbești este o concepție greșită răspândită de mass-media și industria alimentară fără baze nutriționale. Important este cantitatea ingerată. Și, ca și în cazul tuturor, este necesară moderarea.
# 3 Cântarul din dulap
Nu te obseda cu greutatea ta. Dacă echilibrul se îndreaptă într-o direcție greșită, „lovitura de blues” sau vinovăția te apucă. Este, de asemenea, un stres suplimentar. Nu uitați, stresul favorizează depozitarea grăsimii abdominale! Pentru a vă consola, veți compensa cu „alimente confortabile”, cum ar fi un pachet de prăjituri sau chipsuri. Deci nu este nevoie să vă cântăriți în fiecare zi, deoarece este normal ca greutatea să fluctueze în funcție de ciclurile hormonale.
# 4 nu mai numărați calorii !
Numărarea caloriilor este plictisitoare și copleșitoare. În plus, acest concept este acum depășit, deoarece pentru același conținut caloric, alimentele nu vor avea aceleași efecte asupra cifrei tale: 500 Kcal de mezeluri sau produse de patiserie te vor face să te îngrași în timp ce 500 Kcal de fasole verde te vor face să slăbești. greutate știi la ce mă refer.
Ceea ce este mai relevant astăzi sunt Indicele glicemic alimentar (IG). Aceasta este capacitatea lor de a elibera insulină, un hormon care reglează nivelul zahărului din sânge și promovează stocarea acestuia ca grăsime. Cu cât este mai mic GI, cu atât veți fi mai puțin în modul „stocare” ceea ce înseamnă că zahărul conținut în aceste alimente va fi folosit pentru energie de către celulele voastre.