Top 10 superalimente cu B!

Mănâncă sănătos - trăiește conștient!

Cand Super-alimente sunt alimente bogate în nutrienți, care sunt deosebit de benefice pentru sănătate și bunăstare. Ele ne protejează și susțin corpul. Unele dintre ele sunt bune pentru inimă și creier, în timp ce altele sunt bune pentru ficat sau alte organe importante.

Un alt aspect al superalimentelor este conținutul lor de antioxidanți, care (ar trebui) să ne protejeze corpul de radicalii liberi și să ne ajute să rămânem sănătoși și să amânăm procesul de îmbătrânire.

Deci aici Top 10 superalimente cu B. din manualul nutrițional!

Usturoi sălbatic

Datorită conținutului bogat de vitamina C, fier, magneziu și uleiuri esențiale, usturoiul sălbatic nu doar seamănă cu gustul clasic al usturoiului. Efectele asupra corpului și sănătății sunt, de asemenea, similare.

Usturoiul de urs este, prin urmare, utilizat pentru pierderea poftei de mâncare, probleme stomacale și intestinale și arterioscleroză. Efectul antihipertensiv ar trebui să prevină atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale. În plus, usturoiul sălbatic are un efect antibacterian și poate fi folosit și pentru răceli. Întrucât usturoiul sălbatic crește metabolismul, poate fi folosit chiar pentru a combate „oboseala de primăvară”.

Banane

Fructele tropicale sunt printre cei mai fiabili furnizori de magneziu și potasiu. Cele două minerale ne protejează corpul de ex. împotriva aritmiilor cardiace (potasiu) și ameliorează consecințele crampelor musculare și ale atacurilor de migrenă (magneziu).

Banana este, de asemenea, un bun furnizor de energie, deoarece asigură un nivel relativ constant pe termen lung al zahărului din sânge.

În plus, fiecare banană conține blocuri proteice care permit eliberarea de dopamină și norepinefrină, ceea ce crește extrem de mult capacitatea de învățare și vigilența.

busuioc

Busuiocul a fost multă vreme o plantă populară și o plantă medicinală. Resturi de ierburi de busuioc au fost deja găsite în camerele mormântului piramidelor.

Planta are efect digestiv prin relaxarea stomacului și a intestinelor și întărirea activității biliare. Busuiocul face adesea parte dintr-un ceai digestiv și, datorită efectului său antispastic, este utilizat pentru stomacul supărat și este utilizat și pentru plângerile femeilor. Frunzele proaspete pot fi mestecate și după mese grele și ameliorează senzația de plinătate și combate gazele. Efectul său tonifiant întărește sistemul nervos.

Vitaminele E, A și tiamina (B1) sunt conținute abundent în busuioc. Drept urmare, planta are un efect pozitiv asupra aspectului pielii. Busuiocul are un efect expectorant, inductor de transpirație și antibacterian. Acest lucru ajută la prevenirea răcelilor.

Afine

Atât de mic și totuși un superaliment? Da, deoarece afinele, pe care probabil le cunoașteți și ca afine, conțin o cantitate incredibilă de substanțe valoroase!

Afinele sunt adevărate puteri și sunt bogate într-o varietate de ingrediente sănătoase. Mai presus de toate, este în partea de sus a listei fructelor antioxidante, deoarece conține mulți polifenoli, cum ar fi flavonoizi și acizi fenolici.

Dar asta nu este tot. Afinul conține, de asemenea, o mulțime de fibre, vitamine (A, B, beta-caroten, C, E) și minerale precum fierul, potasiul, calciul și magneziul. De asemenea, conține taninuri despre care se spune că conferă afinului un efect drenant, calmant și hemostatic. De asemenea, conține coloranți de plante, acizi cofeoil, acizi de fructe, pectine și zahăr inversat.

Linte de beluga

Micile substanțe vitale bombe oferă oligoelemente esențiale, o mulțime de substanțe vegetale secundare, multe vitamine din grupa B, provitamina A, vitamina E, precum și fier, zinc, potasiu, magneziu, calciu, mangan, fosfor și acid folic.

Leguminoasele sunt, de asemenea, unul dintre alimentele vegetale cele mai bogate în proteine. Datorită conținutului ridicat de proteine, fier și nutrienți, acestea reprezintă o alternativă ideală la carne pentru vegetarieni și vegani. Chiar și sportivii care se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și proteine pentru a construi mușchi sunt în formă maximă datorită lentilelor.

conopidă

Conopida nu este la fel de bogată în vitamina C ca alte tipuri de varză, dar are un avantaj decisiv: are o structură celulară mai fină decât celelalte tipuri și, prin urmare, este deosebit de ușor de digerat.

Fasole

Puteți spune imediat că culoarea VERDE este sănătoasă. Alimentele verzi, cum ar fi broccoli, avocado, fasole verde sau ierburi sunt considerate în primul rând antiinflamatorii și regenerative.

Clorofila pigmentului de frunze verzi, care este foarte asemănătoare cu pigmentul nostru roșu din sânge, poate ajuta la îmbunătățirea formării sângelui și a aportului de oxigen.

Și faptul că clorofila nu este aproape niciodată pe drum fără magneziul său, aduce, de asemenea, o bună parte a forței pentru mușchi, păr și unghii.

Valori nutritive fasole verde (100 g fiecare):

Energie: 25 kcal
Apă: 90 g
Fibre alimentare: 3 g

brocoli

Broccoli este un adevărat superaliment și un studiu a arătat chiar că garnitura verde sprijină terapiile împotriva cancerului. Glucosinolații care se găsesc în acesta sunt considerați favorizanți sănătății și ar trebui, printre altele, să aibă un efect de inhibare a cancerului.

Broccoli furnizează, de asemenea, 115 mg de vitamina C și aproximativ 100 mg de calciu la 100 de grame.

Nasturel

Nasturelul este foarte bogat în vitamine. Foarte, foarte bogat în vitamine!

vitamina C este la fel de mult în el ca mult mai puțin cunoscut, dar totuși extrem de important, Vitamina K. Deoarece vitamina K nu numai că susține formarea osoasă, ci și controlează coagularea sângelui și poate ajuta la menținerea pereților vaselor liberi de depozite periculoase. Vitaminele A, B1 și B2 și vitamina E, care se consideră că protejează celulele, se găsesc și în năsturel.

Această combinație singură ar fi extrem de valoroasă pentru o dietă sănătoasă, dar planta aduce și o porție bună de calciu, fier, fosfor și o mulțime de fitochimicale. Probabil ați observat deja că acestea sunt considerate inhibitoare de cancer.

Hrişcă

Boabele mici arată discret, dar le au pe toate. 100 g hrișcă conține aproximativ 10 g proteine și, prin urmare, este o sursă bună de proteine vegetale.

Hrișca este bogată și în alte minerale valoroase precum magneziu, potasiu și fosfor. De exemplu, 100 g hrișcă pot acoperi jumătate din aportul zilnic recomandat de magneziu.

Multe vitamine sunt, de asemenea, conținute în boabele mici. Include diverse vitamine B și acid folic. 100 g hrișcă pot furniza aproximativ jumătate din aportul zilnic recomandat de vitamina B6.

Prin urmare, hrișca poate fi numită pe bună dreptate Superaliment sunt desemnate!

Cunoașterea concentrată despre alimentele sănătoase

Desigur, există și mai multe informații despre superalimente aici în manualul nutrițional: