10 sfaturi pentru a slăbi fără dietă
Caloriile au ars fără să mă gândesc la asta
Aceste activități (bine cele mai multe), le practici fără să te gândești la ele în timpul zilei.
- dimineața, te ridici, faci duș, te pregătești (venind și plecând, deja arde!)
- mergi la serviciu (25 de calorii în 10 minute)
- urci scările (sunt atât de multe în călătoria ta, pe stradă, la birou, la intrarea în metrou ...) - 100 de calorii timp de 10 minute
- în fața ecranului computerului, veți arde câteva calorii nefericite - 6 calorii pe oră (încă!)
- un pic de cumpărături între prânz și două (numărând cu orele de mers)
- o alergare rapidă la supermarket după muncă (acolo, încă mai mergeți)
- ai început ziua cu muzică, de ce să nu termini cu o mică ieșire cu prietenii pentru a merge la dans și a te distra !
Asigurați-vă că în acest ritm ați pierdut deja puțin peste 1000 de calorii cel puțin într-o zi. Fără a număra celelalte activități pe care le planificați pentru weekend (grădinărit, curățenie ...).
Beneficii de slăbire ale mersului pe jos
Nu vom înceta să repetăm toate beneficiile mersului pe sănătate. Să mergi la birou, să faci comisioane, să mergi la plimbare, să dai un telefon (bine, pasează-te!), Să-ți plimbi câinele, să mergi la cumpărături (cu și gențile în mâini!) ...
În călătorii scurte sau pe distanțe lungi, mersul pe jos este cel mai bun aliat al tău pentru slăbire și, în plus, singura activitate fizică accesibilă și gratuită pentru toată lumea. În timp ce te plimbi, îți lucrezi glutele, coapsele și aproape întregul corp ... sportul ideal pe care îl spun ei, deci cum să nu arzi calorii în timp ce te plimbi ?
Ieșiri în familie pentru a energiza
Ieșiți, luați puțină aer proaspăt sau de ce nu faceți o mică escapadă în familie cu copiii? Joacă-te cu ei, și asta este o idee. Pentru cei care tocmai au născut, nu ezitați să puneți bebelușul în cărucior, încă un exercițiu pentru voi! Nici măcar nu veți avea o idee despre efortul pe care îl veți depune pentru a alerga, a urca munții.
Pentru ora unu plimbare, este garantat că aproape de 200 de calorii va fi ars. Deci tu vii ?
Putem lua bicicletă dacă doriți va da același rezultat !
Curat pentru 200 de calorii
Nu vă va dura o zi, iar apoi veți combina slăbirea și curățarea. Dar, ulterior, va depinde de tine și de starea ta de spirit, dacă ești pregătit pentru o curățare temeinică sau doar pentru aspirare.
Folosește-ți șoldurile, picioarele, coapsele. De asemenea, nu uitați să vă ghemuiți pentru a verifica partea inferioară a mobilierului și a canapelei și nu ezitați să vă mișcați și să le puneți deoparte! Și, în timp ce sunteți la el, nu uitați să faceți vasele.
Alegeți cu regularitate ceea ce vă inspiră cel mai mult. Astăzi călcați hainele, mâine curățați geamurile ... mușchii nu vor avea timp să se plictisească !
Pentru ora unu curățare cu mișcări bine alese ale corpului, grătar aproape 200 de calorii. Deci, la locul de muncă ... dar fii atent oricum !
Ia scările, e mai bine !
Pentru a urca sau a coborî, preferați scările față de lifturi și scări rulante. Vei arde mai multe calorii decât crezi; tu slăbiți-vă coapsele și picioarele, ca să nu mai vorbim de caloriile arse de mușchii abdominali, cu condiția, bineînțeles, de a le contracta corect !