10 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat
Nu trebuie să fii fumător pentru a afla: renunțe la fumat este uneori un real luptă. Veți găsi în acest articol câteva sfat simplu și natural pentru a te ajuta să renunți la fumat, dar și pentru a a rezista la invidie a unei țigări.
1. Analizează-ți obiceiurile de fumat
A pune în scris fiecare țigară pe care o fumezi în fiecare zi. Acordați-vă 2 până la 3 săptămâni la care să vă gândiți în fiecare moment unde vrei să fumezi. Te pregătești psihologic pentru a renunța la fumat.
2. Faceți o listă a motivelor pentru care ați renunțat la fumat
Rețineți, de asemenea, orice avantaje să renunți la fumat că vei ieși din încetarea fumatului, mai ales pentru tine și pentru tine sănătate si al tau colesterolului, dar și pentru dumneavoastră rude. Gândiți-vă la lucruri de genul mirosul de tutun rece de care vei scăpa, al tău dinții si al tau degete care nu va mai fi îngălbenit, gust și mirosul pe care le veți găsi și aspectul financiar.
Gândiți-vă la lucruri de genul mirosul de tutun rece de care vei scăpa, al tău dinții si al tau degete care nu va mai fi îngălbenit, gust și mirosul pe care le veți găsi și aspectul financiar.
3. Setați o dată
O bună pregătire este esențială pentru succesul planului tău de a renunța la fumat. Deci, planificați în avans pentru data precisă pentru a începe și, evident, pentru a alege o zi bună și obișnuită. Deci, evitați circumstanțele speciale sau momentele dificile, trebuie se simte bine Acea zi. daca tu cunoaște pe cineva care vrea, de asemenea, să renunțe la fumat, nu ezitați să fiți de acord cu un întâlnire comună, vă veți putea susține reciproc.
4. Faceți-o cunoscută celor din jur
Împiedica ta familie si al tau prieteni că nu mai fumezi, ei vor putea a sustine, evita să te ispitești pe tine și pe tine a încuraja să devii nefumător.
5. Pregătește-te activ
Aruncă pachetele dvs. țigări, dar și a ta brichete si al tau scrumiere. Gândiți-vă deja la momentele în care fumați sistematic (după masă, la telefon, cu o ceașcă de cafea) și plan ceva care să înlocuiască țigara (un pahar cu apă sau înlocuirea nicotinei Niquitin).