Cât de suc pe zi este sănătos Forum pentru alimentația sănătoasă
Membru din 08/05/2005
2.772 de postări (ø0.5/zi)
Am vrut să întreb cât suc (dar mereu amestec cu apă spumantă sau de la robinet)
sunteți sănătos în timpul zilei sau dacă nu este sănătos să beți prea multe sucuri (suc de portocale, suc de mere sau multi)?
și salutări tort de marmură
Membru din 22 noiembrie 2003
150 de postări (ø0.02/zi)
Se recomandă în general un aport de lichid de 1,5-2,5 litri. În cazul temperaturilor ridicate și/sau al efortului fizic intens (muncă/sport) chiar mai mult, până la 3,5 litri, chiar și în biroul cu aer condiționat rezonabil, am inventat în timpul valului de căldură.
Cu toate acestea, ar trebui să fii puțin mai atent cu „sucurile de fructe” chiar dacă acestea sunt diluate. Cele mai multe sucuri, chiar și așa-numitele sucuri fără concentrat, sunt destul de bogate în calorii. Este, cel puțin cu fructe directe și așa-numitele sucuri de fructe 100%. Dar se poate observa cu cantități mari. Mai bine să nu ai prea mult litru de suc este de fapt suficient.
Dacă nu utilizați sucuri pure, cum ar fi băuturile cu suc de fructe sau sucurile multivitamine, acestea sunt adesea completate cu zahăr. Cantitatea de calorii consumate cade apoi pe cântar în consecință.
Dacă nu aveți probleme cu acidul fructelor (citrice), un raport de amestecare de 1: 2,5 este bine. Aceasta adaugă până la 3,5 litri pe zi, adică un litru de suc de fructe la 2,5 litri de apă.
În caz contrar, puteți trece la \ "noua apă minerală aromată. Au într-adevăr aromă și nu au vitamine, dar unora nu le place apa pură.
Vă recomandăm un ceai cu gheață pe bază de ceai verde, mai ales când se încălzește. O puteți prepara cu orice suc de fructe. Este foarte potolitor de sete, aproape fără zahăr (nu are nevoie de îndulcire suplimentară) și pe deasupra este sănătos (ceaiul stimulează metabolismul).
Membru din 08/05/2005
2.772 de postări (ø0.5/zi)
multumesc pentru raspuns!
Nici măcar nu m-am gândit la zahărul olandez legat de calorii.
Sau conținutul de zahăr.
Dar nimic altceva nu este în neregulă, nu-i așa? Și vitaminele sunt, de asemenea, absorbite prin ea .
Membru din 22 noiembrie 2003
150 de postări (ø0.02/zi)
Poate un alt sfat să nu beți ceva până nu vă este sete. Setea este un semn de deficiență (de apă) și apare doar atunci când corpul și-a exploatat deja propriile resurse.
Suma variază de la persoană la persoană, dar nu trebuie să fie mai mică decât valorile de mai sus. Persoanele în vârstă, în special (și asta poate însemna peste 50 de ani), deseori beau prea puțin.Acest lucru se datorează faptului că echilibrul fluid al corpului este schimbat din ce în ce mai mult pe arzător și senzația de sete nu se instalează deloc sau doar foarte târziu.
Prin urmare, ar trebui să te obișnuiești cu cel puțin cantitatea minimă la timp. Ok, dacă \ "alergarea \" devine prea ocupată, o puteți reduce puțin. Dar, așa cum am spus, se recomandă în medie 2 litri.
Da, vitaminele. Ok, deci un astfel de „suc multivitaminic” poate fi dăunător numai dacă îl consumați hectolitri (vitaminele pot fi, de asemenea, supradozate și, astfel, dăunătoare). În caz contrar, m-aș baza pe corpul meu. El ia ceea ce are nevoie, restul (în special vitamina C) merge oricum pe calea tuturor pământești.
Cu toate acestea, cantitățile de vitamine sunt prea mici pentru o aprovizionare exclusivă prin sucuri. Deci, nu vă bazați pe faptul că este suficient pentru a bea doar sucuri. Este mai bine să adăugați ceva la dieta dvs. (adică prin dieta dvs. normală). Multe vitamine sunt liposolubile sau apar doar în anumite alimente.
Mă pot gândi la altceva. Dacă utilizați apă minerală pentru a dilua, utilizați cea mai bogată posibilă, în special ar trebui să apară cumva mangan, zinc și clorură de sodiu. De asemenea, magneziul, fierul și calciul nu sunt greșite, dar sunt în mare parte filtrate sau nu apar în toate apele. Eventual Puneți împreună diferite tipuri pentru următoarea dvs. achiziție.
Nu știu din ce zonă proveniți, dar se întâmplă adesea că și apa normală de la robinet conține un conținut suficient și echilibrat de minerale. Așa-zisul. \ "Apa tare \" este cea mai bună apă potabilă în acest caz. Contrar celorlalte opinii, apa de la robinet din Germania este un produs de top absolut din punct de vedere nutrițional (chiar dacă mașina de spălat și mașina de spălat vase o văd diferit:)) Deci nici măcar nu este nevoie să ajungeți la o sticlă scumpă de apă minerală (în afară de băutură), dar poate și fără chelner Savurați o înghițitură bună de „Kranenberger”