10 sfaturi pentru a vă curăța corpul după excesul de Dubai Madame
Jonglarea între muncă, somn, viața de zi cu zi acasă ... ca să nu mai vorbim de viața personală necesită un echilibru, nu întotdeauna ușor de găsit ... De multe ori ne lăsăm copleșiți de ritmul de 100 pe oră într-un oraș în care este ispita peste tot. ducând uneori la un oarecare exces !
Odată cu venirea primăverii, ce moment mai bun pentru a recâștiga controlul? Iată cele 10 sfaturi pentru curățarea corpului și pornirea bună.
1- Revigorați ușor sistemul digestiv
Începeți ziua cu 2 pahare mari de apă, apoi fie stoarceți o jumătate de lămâie, fie amestecați 1/3 oțet de mere cu apă la temperatura camerei. Nimic asemănător nu elimină deșeurile din ziua precedentă, curăță corpul și ajută digestia, uneori lentă.
2- O dietă ușoară
Sistemul tău digestiv a fost puternic tensionat, pune-l la odihnă. Luați o pauză de la proteinele animale, în special carnea roșie. Acest lucru, mai ales seara, este întotdeauna mult mai greu de digerat. Preferăm leguminoasele precum linte, mazăre despicată sau naut. Nu uitați să le înmuiați cu o zi înainte și să le clătiți înainte de a le găti, vor fi doar mai digerabile.
Creșteți consumul de legume crude sau legume aburite cu 50% pentru a umple vitamine și minerale. Aportul lor de fibre este, de asemenea, interesant pentru a promova un tranzit optim și sănătos.
Uităm de zaharurile rapide pe care le înlocuim cu fructe de sezon și preferăm carbohidrații complecși (semicomplet mai degrabă decât făina albă) care ne vor oferi fibre și un sentiment real de sațietate. Să știți că făina albă este „o calorie goală”, vă va repara în acest moment, dar nu în timp și nu vă va oferi nutrienți ... nada !
Este, de asemenea, o oportunitate de a avea o mono-dietă (un singur aliment consumat) sau o masă constând din supă și legume. Și de ce nu, să fim nebuni: îndrăznim sucul verde! Plin de vitamine și minerale, luptă și împotriva acidității.
3- Mergem, transpirăm
Plămânii și pielea sunt 2 dispozitive extraordinare pentru îndepărtarea ușoară a toxinelor. Luați în considerare mersul pe mare pentru un aer mai curat, mersul la hamam sau la saună pentru piele.
Iar pentru cei mai curajoși, un jogging! Amintiți-vă că este esențial să mergeți cel puțin 30 de minute pe zi, pentru a ne mișca fluidele. Corpul este plin de 70%, deci nu pierzi nici un minut.
4- hidratează
Luăm o pauză de la băuturile alcoolice și bem apă. Pentru informare, alcoolul, pe lângă faptul că este bogat în zaharuri rapide, blochează orice asimilare a mineralelor. Apă, apă și mai multă apă !
5- Ne protejăm ficatul
Ficatul este organul de detoxifiere numărul 1 și organul cheie din corpul nostru. Cu mai mult de 800 de funcții, rolul său va fi, printre altele, să filtreze sângele, să concentreze toxinele în bila care urmează să fie evacuată, să stocheze excesul de glucoză (rezervă de grăsime), să sintetizeze proteinele și să stocheze vitaminele, fierul ...
Veți înțelege: avem mare grijă de el.
Iată câteva sfaturi pentru a-l susține în munca sa:
- Așezați o sticlă de apă fierbinte fierbinte pe ea. Ficatul este un organ care funcționează cu căldură, oferindu-i ceea ce are nevoie, îl vei ușura foarte mult.