10 sfaturi pentru a vă stimula dieta
Lucruri mici care fac totul ... Slăbiciunea începe uneori pur și simplu cu adoptarea de noi automatisme. Descoperiți rapid care dintre ele vă vor face să vă topiți.
Mai puțin zahăr la micul dejun
Cercetătorii britanici au arătat că un mic dejun bogat în carbohidrați promovează un aport mai mare de zahăr în timpul zilei. În timp ce un meniu destul de bogat în proteine și lipide face posibilă o mai bună echilibrare a aportului dintre zaharuri și grăsimi, pentru a evita scufundarea de 11 ore și pentru a mânca mai puțin în timpul zilei. In practica ?
da
- Brânză de vaci + musli de alune
- Pâine de țară + unt + șuncă
- Ouă + muietele cu unt
- Lapte de soia + pâine prăjită + piure de migdale
Nu
- Suc de fructe + pâine albă + gem
- Paine cu stafide + ceai dulce
- Suc de fructe + fursecuri "mic dejun special"
- Brioche + miere + compot
Niciun fel de mâncare la masă
Cercetătorii americani au arătat că, pregătind farfuriile din bucătărie, mâncăm cu aproximativ 20% mai puține calorii decât dacă aducem vasul la masă. Evident, suntem mai puțin tentați să reumplem. Am suspectat-o puțin, dar când cercetătorii o confirmă ...
Unt, bani cu unt, dar fără calorii
Piure de cartofi sau legume verzi, orez sau paste ... Este mult mai bine cu un buton bun de unt! Înșelați condimentându-le cu cremă ușoară la 8% amestecate cu câteva picături de aromă de unt (Patiwizz, 6,99 € per sticlă de 115 ml). Nici văzut, nici cunoscut.
Alăturați-vă The The Dovchini Theory
Supă? Bine. Totuși, este unul dintre cele mai „ușoare” intrări, cel puțin dacă nu adăugați unt sau smântână. Și atacarea mesei cu supă s-a dovedit că înghite cu 20% mai puține calorii. Normal: calmează rapid pofta de mâncare datorită volumului său. Pentru a fierbe supele cremoase după cum doriți, nu este nevoie de cartofi: adăugați doar dovlecei pe baza de legume (curățați dacă nu sunt verzi), gătiți și amestecați pentru a obține o textură perfect legată.