10 sfaturi pentru bolnavii de migrenă - Doctissimo
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Odată ce factorii declanșatori sau agravanți au fost identificați, cel care suferă de migrenă își poate implementa propria strategie de îmblânzire a bolii. Catalog de mijloace anti-migrenă „mici”.
În afară de medicamente, care tratează fondul bolii de migrenă sau al crizei, sfaturile privind stilul de viață pot fi utile. Pe de o parte pentru a evita declanșarea unei crize, pe de altă parte pentru a atenua sau chiar a reduce o criză. Persistența durerilor de cap vă împiedică considerabil capacitatea de concentrare, se transformă minute în ore, așa că pentru a pune capăt calvarului, încercați aceste câteva sfaturi ...
Păstrează un jurnal al crizelor tale
Dacă sunteți predispus la migrene, păstrează un jurnal al crizelor tale. Veți observa toate elementele utile: frecvența durerilor de cap, simptomele care le însoțesc, durata crizei, medicamentele luate, efectul acestora dar și, declanșează (anumite alimente, lipsa somnului, stresul.). După identificarea acestor factori, putem încerca cât mai mult posibil să „ocolim obstacolul”, mai ales dacă se găsesc foarte sistematic.
Evitarea unui atac de migrenă: monitorizarea factorilor alimentari
Asa de, mese bogate in grasimi, anumiti alcooli (ca vinul alb), ciocolată… Sunt unii dintre principalii vinovați ai alimentelor. Uneori sunt desemnați greșit, prin exces.
- Mic dejun trebuie să fie suficient, mese consumate în mod regulat și bine echilibrate evitarea pe cât posibil a alimentelor identificate ca provocând migrenă;
- Asigurați-vă întotdeauna să bei multă apă a rămâne hidratat;
- Aportul de cafeină nu ar trebui să varieze prea mult în ciuda pauzelor de weekend.