10 sfaturi pentru creșterea naturală a testosteronului Sfaturi pentru medicina sportivă
Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.
Testosteronul este un hormon masculin produs în testicule și în glandele suprarenale. Nivelurile confortabile de testosteron sunt asociate cu performanța sexuală, funcția de reproducere, menținerea masei musculare, creșterea părului, o formă de agresivitate și comportamentul competitiv; testosteronul stimulează, de asemenea, producția de celule sanguine, inclusiv celule roșii din sânge, și previne pierderea calciului din oase (osteoporoză). Este suficient să spunem că sportivul este preocupat; și, în afară de asta, sportivul este ușor îngrijorat de nivelul său de testosteron ... Nivelul de testosteron crește până la vârsta de 30 de ani și apoi scade încet după aceea. Există mai multe moduri de a vă crește testosteronul, așa că, dacă simțiți că testosteronul dvs. are nevoie de creștere, citiți acest articol și veți ști ce să faceți ...
- site-ul web pentru sfaturi despre medicina sportivă și nutriție: http://www.medecinedusportconseils.com/
–Site pe care sunt postate sesiunile de sofrologie: http://www.seance-sophrologie.com/
Prin urmare, voi discuta despre mijloace și sfaturi eficiente și ușor de utilizat, cu sfaturi pentru dietă și antrenament; urmând aceste sfaturi, este astfel posibilă creșterea secreției de testosteron.
1) Pierzând greutate: Cu cât suntem mai supraponderali, cu atât mai puțin producem testosteron. Pentru a pierde în greutate, iată câteva sfaturi care nu pot înlocui ajutorul unui nutriționist: creșteți legumele și fructele, reduceți puțin aportul de amidon, limitați zahărul și derivații acestuia, nu săriți peste mese, ci dimpotrivă, distribuiți în mod egal aportul de alimente în toată ziua. Limitați grăsimile rele precum carnea grasă, mezelurile, produsele lactate, inclusiv brânza și untul; evitați alimentele care combină prezența carbohidraților și a grăsimilor precum produse de patiserie, pizza, produse de patiserie prea grase. Dar aveți grijă, totuși, trebuie să aduceți anumite grăsimi, deoarece testosteronul este făcut parțial din grăsimi:
2/Unii gras facilitează producția de testosteron; în esență, o grăsime numită acid arahidonic; consumând ulei de măsline, 1 sau 2 avocado pe săptămână, câteva migdale, furnizați grăsimi bune pentru a vă stimula testosteronul. Ficatul de cod este, de asemenea, o alegere bună, deoarece conține vitamina D, care activează și producția de testosteron.