10 sfaturi pentru masajul eficient Fork & Bikini
Alungăm tensiunile cu vârful degetelor !
V-ați săturat de un gât strâns, dureri de cap repetitive sau stres copleșitor? Din medicina tradițională chineză, rechinul se auto-masează în trei presiuni bine plasate ! Niciun echipament, nici un antrenament, niște sfaturi înțelepte și două mâini dispuse nu sunt suficiente pentru a îndepărta durerea și tensiunea. Deci, să rămânem la el ?
1.Ne alegem momentul
Dacă auto-masajul se face urgent înainte de o întâlnire stresantă sau după un eveniment stresant, un tratament de bază necesită alegerea momentului potrivit. Idealul? Dimineața, la trezire și înainte de duș, cincisprezece minute pe zi pentru a vă energiza. Pentru a ne relaxa, preferăm seara, înainte de a dormi.
2.Ne luăm timp
Auto-masajul înseamnă, de asemenea, să vă faceți timp pentru relaxare. Nici o chestiune de a scormoni pe un laptop între două presiuni! Închidem telefonul, ne concentrăm asupra gesturilor și senzațiilor noastre ... și planificăm cel puțin cinci minute de auto-masaj.
3.Ne ocupăm de atmosferă
Un masaj automat rămâne un masaj! Și, ca și în cazul versiunii clasice, ambianța este la fel de esențială ca și gestul. Cu alte cuvinte ? Reducem lumina, aprindem lumânări cu câteva picături de uleiuri esențiale și jucăm muzică relaxantă.
4.Ne pregătim mâinile
Un bun masaj de sine necesită reîncărcarea energică a mâinilor. Ciudat dar adevarat! Înainte de masaj, vă frecați palmele împreună. Apoi aruncăm brațele înapoi, apoi așezăm mâinile pe coapse, pentru a inspira și ieși calm, profund, de două ori la rând.
5.Adoptăm poziția corectă
Nu, auto-masajul nu poate fi practicat culcat ca o stea de mare pe covor! Pentru cele mai bune rezultate, stați pe genunchi, stați pe tocuri, cu piciorul drept așezat pe stânga. Dacă poziția este incomodă sau practici la birou, alegi să stai pe un scaun, dar picioarele tale pe podea și spatele drept.