10 sfaturi pentru prevenirea eficientă a unui accident vascular cerebral
Pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral, toată lumea poate acționa singură: dietă sănătoasă, mult exercițiu, valori bune ale tensiunii arteriale. Cele mai importante zece sfaturi pentru prevenire sunt date de Prof. Dr. habil. Paul Janowitz și Dr. Sven Kolfenbach.
divide
La fiecare șase secunde, cineva din întreaga lume moare de accident vascular cerebral. Peste 90% din toate loviturile sunt prevenibile, dacă cei afectați ar trăi mai sănătos. „Anumiți factori pot contribui la dezvoltarea unui accident vascular cerebral. Nu toate pot fi influențate, cum ar fi genele sau vârsta. O istorie detaliată a familiei este în continuare cel mai bun „test genetic” din acest moment. Cu toate acestea, diferiți alți factori favorizează, de asemenea, dezvoltarea unui accident vascular cerebral ”, spune dr. Sven Kolfenbach, medic șef pentru medicină internă la Helios Klinik Jerichower Land din Burg. Cei afectați pot contracara în mod activ acest lucru și pot reduce riscul printr-un stil de viață sănătos și prin tratamentul altor boli.
Evitați hipertensiunea arterială
Tensiunea arterială ridicată este principalul factor de risc pentru accident vascular cerebral, deoarece duce la îngustarea și calcificarea vaselor de sânge. Tensiunea arterială crescută crește riscul de a avea un accident vascular cerebral. În comparație cu cineva care nu are tensiune arterială crescută, riscul de accident vascular cerebral este de aproximativ șase până la opt ori mai mare. Extinderea tensiunii arteriale ridicate joacă un rol special aici, deoarece cu cât este mai mare tensiunea arterială, cu atât este mai mare riscul de accident vascular cerebral. „Verificați tensiunea arterială în mod regulat, doar fiecare al optulea pacient cu valori ridicate este bine ajustat cu medicamente!”, Spune Prof. Dr. habil. Paul Janowitz, geriatru și medic generalist internist la Centrul de asistență medicală Saxonia-Anhalt.
Renunțe la fumat
Nicotina constrânge vasele de sânge și crește tensiunea arterială. Fumătorii au o probabilitate de două ori mai mare de a avea un accident vascular cerebral decât nefumătorii. Renunțarea la fumat vă reduce riscul de accident vascular cerebral. La doar cinci ani de la renunțarea la fumat, riscul scade la nivelul unui nefumător. Prin urmare, ar trebui să renunțați la fumat în orice caz!
Slăbiți dacă sunteți supraponderal
Obezitatea este, de asemenea, un factor de risc pentru multe boli. Conduce la hipertensiune arterială, stresează oasele și articulațiile și crește riscul de a dezvolta diabet. Riscul unei persoane supraponderale de a suferi un accident vascular cerebral este de două până la două ori mai mare decât cel al unei persoane cu greutate normală. Important: Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai importante măsuri de reducere a excesului de greutate. Practic, sporturile de anduranță au sens. Începeți încet, dar: începeți!
Fii atent la nivelul colesterolului
Tulburările metabolismului lipidic cresc riscul de accident vascular cerebral, deoarece lipidele din sânge sunt depuse pe pereții arteriali și favorizează dezvoltarea calcificării vasculare. Un stil de viață sănătos, în special o dietă echilibrată și o mulțime de exerciții fizice, poate avea un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și al altor niveluri de lipide din sânge.
Mâncat sănătos
O dietă cunoscută sub numele de „dieta mediteraneană” este bună pentru nave. Asta înseamnă: multe fructe și legume, nuci, ulei de măsline în loc de unt pentru prăjit, mai puțini cârnați și carne pe farfurie, dar mai mult pește.
Alcoolul doar cu măsură
Consumul excesiv de alcool crește riscul de a avea un accident vascular cerebral. Dar nu trebuie să te descurci complet. Cel puțin un pahar de vin roșu pe zi nu strică.
Exercițiu suficient
Oricine se mișcă puțin sau nu are deloc un risc semnificativ crescut de hipertensiune arterială și arterioscleroză. Acest lucru se aplică în special persoanelor care desfășoară, în principal, activități sedentare la locul de muncă. Exercitiile fizice sunt uneori cel mai bun lucru pe care il poti face pentru corpul tau. Astfel reduceți excesul de greutate, îmbunătățiți tensiunea arterială și nivelul lipidelor și mențineți vasele de sânge elastice. Exercițiul de rezistență care te face să transpiri ușor este ideal; precum mersul pe jos, înotul sau o plimbare rapidă. Durata și intensitatea depind de nivelul de fitness individual.
Aritmii: Ascultați inima
O serie de boli de inimă cresc probabilitatea de a avea un accident vascular cerebral. În special, un anumit tip de aritmie cardiacă, fibrilația atrială, înseamnă un risc semnificativ crescut de accident vascular cerebral. Riscul de accident vascular cerebral este crescut de cel puțin cinci ori. Pentru a preveni accidentul vascular cerebral la persoanele cu fibrilație atrială, se utilizează medicamente care subțiază sângele pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge.
Diabet controlat corect
Persoanele cu diabet au o probabilitate de peste două ori mai mare de a avea un accident vascular cerebral decât restul populației. Pereții vaselor de sânge sunt atacați. Se îngroașă și acest lucru perturbă permeabilitatea vaselor de sânge. Multe persoane cu diabet nu realizează că au această afecțiune la început. Deoarece diabetul nu face rău, boala este adesea observată târziu. Diabetul cu debut la adulți este cea mai frecventă formă. Și aici regula este că numai o boală cunoscută poate fi tratată. Examinările periodice pentru prezența diabetului sunt, prin urmare, utile. Tratamentul poate reduce riscul.
Evitați stresul inutil
Stresul ocazional nu este un lucru rău. Pe de altă parte, stresul constant poate crește tensiunea arterială și o poate face mai susceptibilă la boli. Prin urmare, este indirect un factor de risc pentru un accident vascular cerebral. Nu există o rețetă pentru stresul cronic. Aflați ce funcționează cel mai bine pentru psihicul dvs.: sport sau un hobby interesant? Efectuarea de exerciții de relaxare sau antrenament autogen poate ajuta la eliminarea stresului și a consecințelor acestuia.