Optimizați-vă pierderea în greutate înțelegând modul în care funcționează metabolismul - dietplus Marseille
Ce este metabolismul bazal ?
metabolismul bazal corespunde nevoilor de energie ale corpului nostru într-un cuvânt numărul de calorii noi să ardem.
E aici consum de energie minim zilnic care ne permite să trăim, exprimat în calorii și dieta noastră este cea care va satisface această nevoie.
Când suntem în repaus, corpul nostru consumă energie să ne alimentăm organele și să ne menținem temperaturile corpului.
Metabolismul bazal este stabilit pe baza:
- A tăia
- Greutate
- Vârstă
- Sex
- Activitatea tiroidiană
în plus, la fiecare 10 ani, va scădea cu aproximativ 3%.
Așadar, datorită acestor elemente, înțelegeți de ce un bărbat arde mai multe calorii decât o femeie în general.
Acest metabolism de bază reprezintă aproximativ 60-75% din cheltuielile de energie.
Dar aceasta nu este singura noastră sursă de cheltuieli energetice !
Trebuie să adăugăm la aceasta, energia pe care o consumăm în timpul meselor (ADS: Activity Dynamic Specific), precum și energia pe care o consumăm în timpul efortului fizic sau intelectual. (acesta din urmă este dificil de cuantificat deoarece variază în funcție de persoană și de intensitatea activității)
Metabolismul bazal este important în pierderea în greutate ?
Fără suspans pentru această întrebare, răspunsul este DA !
Metabolismul nostru va determina capacitatea noastră de a mai mult sau mai puțin arde grăsime și deci mai mult sau mai puțin Pierzând greutate. Deci, un metabolism mai mare va permite mai puțin stocare.