10 sfaturi pentru reechilibrarea alimentelor fără frustrare și fără dietă
Nu confundați dieta și reechilibrarea alimentelor. Aceasta este cheia succesului dvs. în a mânca mai bine. Dieta rimează cu lipsuri, restricții, lipsă ... În timp ce reechilibrarea alimentelor este de a vă revizui complet lumea vieții pentru a opta pentru o dietă mai sănătoasă. Este mult mai puțin brutal pentru minte și corp (și pentru stomac) și mai ales mai durabil. Să descoperim 10 sfaturi pentru reechilibrarea alimentelor fără dietă și frustrare.
1. Nu dieta !
După cum tocmai ați citit în introducere, reechilibrarea alimentelor nu înseamnă dietă. De fapt, o dietă durează câteva luni și o reechilibrare durează o viață. Chiar dacă scopul este aproape același (a pierde câteva kilograme în plus), calea este destul de diferită. Este schimbați-vă obiceiurile zilnice pe termen lung. Scopul unei reechilibrări a alimentelor fără frustrări este să mănânce mai sănătos, deci să mănânce mai bine și nu neapărat mai puțin.
2. Stabiliți un obiectiv rezonabil
Stabilirea unui obiectiv este un lucru bun. Dar mai trebuie că acesta din urmă este rezonabil. Într-adevăr, majoritatea oamenilor care doresc să slăbească fac greșeala fatală: aceea de stabiliți un obiectiv prea mare într-un timp scurt. Acum, dacă doriți pierde acele câteva kilograme în plus și să nu le luăm din nou, va trebui să mergem încet, dar sigur. Dacă mergi prea repede, poți fi sigur că le vei primi înapoi la fel de repede. Să presupunem că obiectivul tău va fi să pierzi maxim 5 kg pe lună. Nu mai. Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul, puteți adăuga, de asemenea, una sau două sesiuni sportive săptămânale potrivite pentru femeile cu curbe.
3. Mănâncă din foame și nu din lăcomie
Lupă când ne țineți ... Este important să știm diferențiază foamea de lacomie. Nu este ușor, nu-i așa? Cu toate acestea, este esențial atunci când vrei să faci o reechilibrare a alimentelor. Pentru a putea face diferența:
- Când ți-e foame, vei avea o burtă zgomotos, o senzație de oboseală sau frig sau chiar senzație de strângere în stomac.
- Când ai poftă, e doar în capul tău! Acest lucru ar putea fi din cauza unei emoții (stres, durere, blues ...) sau din cauza simțurilor tale (în principal vederea și mirosul). Un pachet deschis de chipsuri, o emisiune de patiserie la televizor ...
Aflați să diferențiați cele două, rezultatele vor fi prezente rapid.