10 sfaturi pro pentru combaterea jet lag - revista beneficii
Adauga la favorite
Lipsă dormi , rău alimente, igienă un pic mai puțin îngrijit decât de obicei ... cele lungi transportul aerian au consecințe asupra noastră piele dar și și mai presus de toate, asupra stării noastre de oboseală. diferența de fus orar ne deranjează ritmul vieții și ceasul nostru biologic este cel care lovește. Dar jet lag și jet lag, devine mai bun. Și cine mai bine decât un însoțitor de zbor să ne dea sfaturile sale profesionale ?
Ne adaptăm la ora locală
Apelul din pat este uneori foarte tentant, dar regula numărul 1 a lupta împotriva diferența de fus orar, este să se stabilească în raport cu soarele. Prin urmare, ne adaptăm orelor locale: ne culcăm dacă ajungem noaptea, chiar dacă pentru corpul nostru, suntem încă în mijlocul zilei. Dimpotrivă, dacă ajungem dimineața, dar este deja târziu pentru corpul nostru, plecăm pentru o nouă zi. Sfatul pentru a vă adapta mai ușor la ora locală: mai presus de toate, nu rămâneți închiși. Dimpotriva, ieșim în aer liber, în lumina zilei. Ajută la reîncărcarea bateriilor.
Ne permitem un pui de somn înainte de a decola
Indiferent dacă avionul decolează la mijlocul zilei sau seara, ne forțăm să facem un pui de somn mare. Chiar dacă nu adormim profund, dormim sau ne odihnim 3 ore. Acest moment de relaxare ne ajută să fim pregătiți în timpul și mai ales după zbor.
Facem 1 oră de sport înainte de zbor (și înainte de pui de somn)
Soluție de neoprit pentru dormit: face ceva sport. Dacă programul de zbor o permite, ne antrenăm 1 oră de sală sau din construirea musculaturii cu câteva ore înainte de a merge să trag un pui de somn. Deodată, dormim mai bine și suportăm mai ușor diferența de fus orar.
Ne îngrijim pielea
Lupta împotriva jet lag este, de asemenea ai grija de pielea ta. Linii trase, piele plictisitoare, cearcăne ... fața spune multe despre starea noastră de oboseală. Nu ne zgârim la noi rutina de ingrijire, care trebuie să fie la fel în aer ca pe uscat: demachiant, loțiune tonic revigorantă și cremă hidratantă. Dacă avem de ales, chiar evităm să ne machiem în ziua zborului nostru. Și pentru o strălucire imediată sănătoasă la aterizare, puteți profita și de zbor pentru a aplica un mască hidratantă pe față.