10 sfaturi - sănătos până în primăvară
Primăvara este timpul unui nou început. Începeți din nou și pentru sănătatea voastră. Faceți o curățare de primăvară - aruncați balast, deșeuri și kilograme în plus departe de dvs. Faceți spațiu pentru noi celule sănătoase și clarificați calea, astfel încât energia dvs. să poată curge din nou. Cu cele 10 sfaturi ale noastre puteți folosi primăvara pentru schimbarea dvs. personală - și în curând veți ajunge sănătos și cu silueta potrivită vara.
10 sfaturi pentru curățarea internă a arcului
Când natura se trezește la o viață nouă în primăvară, corpul uman este, de asemenea, pregătit pentru o reînnoire sănătoasă. Fie că sunt grăsimi, deșeuri, obiceiuri proaste sau chiar boli - nimic din toate acestea nu poate fi scuturat într-un moment mai bun decât primăvara.
Fii cu ochii pe obiectivul tău, și anume cum ai vrea să te simți în câteva săptămâni, și anume când vara cu pantaloni scurți, bluze și bikini este la ușă.
Cele 10 sfaturi ale noastre vă vor ajuta:
1. Simțiți noua energie primăvara
Sezonul noului început este aici. În primul rând, aruncă o privire la tot ceea ce nu mai vrei în viața ta. Acestea pot fi anumite caracteristici fizice (supraponderalitate, plângeri). Dar acestea pot fi și lucruri care sunt complet inutile în apartamentul dvs. și pe care ar trebui să le oferiți mai bine.
Sau poate sunt niște obiceiuri proaste care te-au enervat de mult timp și fără de care ai fi mult mai bine (prea mult televizor sau computer, prea multă petrecere, prea multe bomboane). Situațiile pot fi, de asemenea, deranjante - locul de muncă greșit, o situație de viață nefavorabilă sau stres în familie.
Așadar, uită-te cu atenție! Ce vă blochează în așa fel încât până acum nu ați schimbat niciunul dintre acești factori perturbatori?
Probabil că propriile frici și îndoieli te țin blocat în situații care nu-ți fac bine. Dar ce ai face dacă nu ai avea toate aceste temeri și îndoieli? Probabil că te-ai schimba foarte mult în viața ta - chiar și astăzi!
Imaginați-vă că sunteți un străin care vă oferă sfaturi. Ce sfaturi ți-ai da? Suntem siguri că multe dintre sfaturile noastre de mai jos vor fi acolo.
2. Scapă de povara dependențelor tale
Evitați drogurile oriunde și oricând puteți. Pe lângă țigări (inclusiv țigări electronice), aceasta include și alcool, zahăr, stimulente, somnifere și cofeină. Remediile naturale vă pot ajuta să vă depășiți dependențele, poftele și poftele, cum ar fi: B. suplimente cu doze mari de vitamina B și vitamina C.
Am descris cum puteți scăpa de dependența de zahăr: Adio de la dependența de zahăr. Cum vă puteți susține în timpul retragerii nicotinei puteți găsi aici: Sfaturi pentru a deveni nefumător
Mergi incet. Începeți prin planificarea unui singur proiect specific limitat în timp și concentrați-vă asupra acestuia, de ex. B. Două săptămâni fără zahăr și cofeină.
Sau patru săptămâni fără alcool. Sau două zile fără computer pe săptămână. Dacă luați în considerare o întrerupere majoră (nicotină, alcool, droguri), solicitați ajutor de la experți și clinici adecvate.
3. Mișcarea te face o persoană nouă
Nu credeți cât de des se întâmplă ca oamenii să sufere de o mare varietate de dureri musculo-scheletice pe care nici ortopedul, acupuncturistul, kinetoterapeutul și nici osteopatul nu le pot corecta, persoana în cauză începe apoi un program de exerciții și, brusc, toate durerile au dispărut este.
Exercițiul este atât de esențial încât poate salva vieți. Adevărat! Nu degeaba se spune: păsările se nasc pentru a zbura, peștii pentru a înota și oamenii pentru a alerga. Așa că fugiți sau măcar faceți o plimbare rapidă - nu doar pe asfalt plan; nu, mergeți în off-road, în sus și în jos pe cărări denivelate.
De asemenea, acordați atenție bastonului dvs. și de mers pe jos: Mingea cu minge - mergeți corect?
Încercați yoga și utilizați-l pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea și concentrarea.
Orice exercițiu faceți, veți vedea cât crește nivelul dvs. de energie, cum vă puteți relaxa mai bine și cum vă simțiți mai fericiți, deoarece exercițiul duce la eliberarea de endorfine (substanțe mesager care vă fac fericiți).
4. Bucurați-vă de natura verde proaspătă și tânără
Primăvara, germeni proaspeți, verzi, pretutindeni: păpădie, urzici, pădure, celandină, bătrân măcinat, coadă, usturoi sălbatic și multe altele. Ieșiți și aduceți mâncăruri picante acasă pentru salate, piureuri și supe verzi.
Combinați, de exemplu, verdeața sălbatică proaspătă cu spanac tânăr, avocado, ulei de măsline, sucul unei portocale și puțin muștar - și simțiți cum vă transferă puterea naturii. Plantele sălbatice nu numai că au o varietate și o cantitate enormă de minerale, oligoelemente și vitamine.
De asemenea, oferă componente detoxifiante, cum ar fi clorofila și numeroase substanțe fitochimice cu potențial de inhibare a cancerului și antioxidant.
5. Conectează-te cu natura!
Când sunteți în natură - pentru a face mișcare sau pentru a culege ierburi - atunci faceți-o foarte conștient și intrați în contact cu energiile naturii. Bucurați-vă de fiecare briză, mirosul ierbii umede și de culorile și formele florilor sălbatice mici.
Atingeți scoarța copacilor, pământul fertil și vedeți minunea vieții care se dezvăluie în fiecare insectă, oricât de mică ar fi. Am descris aici cum vă puteți conecta cu energia naturii cu ajutorul Pământului: Pământ - Conectați-vă cu natura!
6. Primăvara: anotimpul ficatului și al vezicii biliare
Un ficat stresat sau o vezică biliară obosită devine adesea vizibilă primăvara. Iarna cu toate alimentele dulci, grase și delicioase a afectat grav ambele organe - astfel încât acum, primăvara, a sosit timpul să avem grijă de ficat și vezica biliară.
În primul rând, evitați toate grăsimile și uleiurile de calitate slabă care se găsesc în alimentele convenabile și utilizate în majoritatea restaurantelor, deoarece acestea pun inițial stres pe ficat și vezica biliară.
Utilizați numai grăsimi și uleiuri de înaltă calitate, cum ar fi ulei de măsline organic, ulei de nucă de cocos organic și ulei de cânepă organic. Semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, nuci de pin etc. A. sunt surse minunate de grăsime, pe care le poți mânca două mână mici pe zi.
De asemenea, reduceți consumul de carbohidrați, deoarece tocmai glucidele izolate (zahăr, făină albă, fructoză din băuturi etc.) sunt dificile pentru ficat.
Cu măsurile menționate, vă ușurați deja foarte mult ficatul și vezica biliară. Pentru a sprijini regenerarea și detoxifierea celor două organe, faceți o curățare a ficatului sau cel puțin utilizați un preparat special pe bază de plante pentru ficat, cum ar fi B. ciulinul de lapte.
7. Vlăstari: alimentele puternice primăvara
Varza este, de asemenea, o mâncare minunată de primăvară, deoarece nu există salate proaspete și doar câteva legume de sezon. Varza este cea mai proaspătă și mai vibrantă mâncare pe care o putem mânca. Furnizează toți nutrienții într-o formă foarte echilibrată și ușor de digerat.
Varza - de ex. B. varză de linte, varză de lucernă și niște germeni de broccoli - gust minunat în combinație cu un avocado, puțin ulei de măsline, lămâie proaspătă, o lingură de alge marine (salată de mare) și un pic de gomasio presărat deasupra.
8. Suplimente alimentare pentru primăvară
Anumite suplimente alimentare pot - după cum sugerează și numele lor - să compenseze deficiențele alimentare și să vă ajute să obțineți mult mai multă bunăstare.
Suplimentele alimentare furnizează substanțe nutritive, ajută la regenerare, susțin procesele de vindecare și promovează propria detoxifiere a organismului, deci sunt o modalitate foarte bună de a ajuta organismul în toate preocupările sale, mai ales primăvara.
Vitaminele B, împreună cu magneziul, vă hrănesc nervii și vă promovează producția de energie celulară, astfel încât să vă simțiți mai în formă și, în același timp, mai rezistent la stres. Vitamina C și alte substanțe antioxidante precum B. Acidul alfa-lipoic vă protejează corpul de stres și de toxinele din mediu.
Acesta din urmă leagă, de asemenea, toxinele din mediul înconjurător și se asigură că acestea sunt evacuate din organism. Am descris cum puteți efectua o cură de detoxifiere: cura holistică de detoxifiere
9. Ierburi purificatoare pentru primăvară
Diverse plante - cum ar fi B. brusturele mari, pătrunjelul și multe altele - vă ajută la purificarea și detoxifierea primăverii. Aici puteți găsi sugestii eficiente despre modul în care puteți utiliza ierburi detoxifiante: ierburi pentru detoxifiere
10. Primăvara este timpul pentru planurile viitoare
Folosiți natura trezirii pentru a vă trezi din nou propria viață. Fă-ți planuri concrete pentru viitorul tău. Pentru că numai planurile îți pot oferi vieții o direcție și un scop. Unde ești acum?
Și ce mai faci cu asta? Unde ai vrea să fii în câteva luni? Și ce pași ia pentru a atinge acest obiectiv?
Timpul zboară atât de repede. Folosește timpul! Folosește-l pentru ca în 6 luni să poți privi înapoi cu mândrie, mândru de ceea ce ai schimbat și de ceea ce ai realizat. Dar fără planuri și fără a-ți analiza viața actuală, nimic nu se va schimba.
Veți privi în urmă peste 6 luni și veți constata că pășiți încă pe același loc. Singurul lucru care se schimbă fără intervenția ta este că tot îmbătrânești ...
Fă ceva din viața ta, de preferință astăzi! Luați pix și hârtie sau laptopul dvs. și scrieți tot ce doriți să schimbați, notând fiecare pas. Elaborați un plan și respectați-l. In fiecare zi!
Pentru că fiecare nouă zi, fiecare nouă zi de succes este premisa pentru un viitor de succes și mulțumit.
Vă dorim o primăvară creativă și sănătoasă! Echipa ta din centrul sănătății