10 sfaturi utile de post MÂNCĂ MAI INTELIGENT

Există multe metode diferite de post, însă, indiferent de alegerea dvs., vă puteți susține perioada de post cu împachetări hepatice, extragerea uleiului și exerciții fizice regulate, printre altele. Aici sunt sfaturi utile de post.

Cuprins

Folie de ficat
Tragerea uleiului
Periaj uscat
Curățarea limbii
Pământul vindecător
meditaţie
Mișcare
Ieși în natură
Sedinte de sauna
Masaje și tratamente cu ulei
Etapele postului: secvența potrivită
Cunoștințe de luat

Când postim, atenția este îndreptată spre interior. În timp ce luăm o pauză de la mesele constante și de grijile noastre de zi cu zi, corpul nostru ar trebui să fie ușurat. Substanțele stocate temporar în celulele adipoase sunt excretate de ficat și rinichi. În același timp, avem și acum oportunitatea de a ne ocupa de procesele interne și de a practica o formă de detoxifiere mentală și aici.

Ați dori să aflați mai multe despre diferite metode de post?
Iată prezentarea generală a postului!

Există mai multe măsuri pe care le puteți lua pentru a întări Postul Mare pe care le puteți încorpora cu ușurință în rutina zilnică. Acestea sunt sfaturile noastre de post:

1. Folie de ficat

Împachetările hepatice au o lungă tradiție. Se presupune că vor susține activitatea de detoxifiere a ficatului. Pentru a face acest lucru, înmuiați un prosop mic în apă fierbinte sărată și așezați-l sub sânul drept (din punctul dvs. de vedere), pe partea laterală a abdomenului superior. Puteți scoate prosopul după aproximativ 30 de minute.

În plus, acoperiți-vă bine. Acest timp este perfect pentru a asculta muzică relaxantă sau pentru a face un pui de somn. Principalul lucru este că vă puteți relaxa pe deplin.

2. Tragerea uleiului

Extragerea uleiului este o metodă ayurvedică de vindecare cu ajutorul căreia poluanții solubili în grăsimi pot fi dizolvați în gură și apoi clătiți. Uleiul de măsline, susan sau floarea soarelui și uleiul de cocos sunt potrivite pentru aceasta. Dimineața înainte de a vă spăla dinții, puneți o linguriță de ulei în gură.

Trageți uleiul înainte și înapoi prin dinți timp de trei până la cinci minute. Apoi, puteți scuipa uleiul și vă puteți spăla dinții ca de obicei. Dacă după două minute simțiți dorința de a opri extragerea uleiului, faceți acest lucru.

Este important ca uleiul să nu fie înghițit, deoarece doriți să scăpați de poluanți și, desigur, să nu vă încheiați accidental perioada de post. Merită să încerci o dată acest sfat de post.

3. Periaj uscat

Pentru a stimula circulația sângelui în piele, a activa circulația și a îndepărta straturile vechi de piele, periajul uscat dimineața este ideal. Pentru aceasta aveți nevoie de o perie cu peri naturali și un mâner lung.

Înainte de duș, periați-vă corpul cu atenție. O loțiune cosmetică naturală pentru corp sau un ulei calmant pentru corp conferă pielii o umiditate valoroasă după duș.

4. Curățarea limbii

Limba ta este implicată și în detoxifierea organismului. Acest lucru este susținut de învelișul alb sau galben pe care mulți îl descoperă pe limba ta în timp ce postesc. Cu ajutorul unui răzuitor de limbă, disponibil în orice farmacie sau farmacie, acest depozit poate fi îndepărtat cu ușurință.

Cel mai bun moment pentru curățarea limbii este dimineața după tragerea uleiului, înainte de spălarea dinților. Doar încercați acest sfat de post!

5. Pământul vindecător

Argila vindecătoare conține o mulțime de minerale și leagă toxinele și metalele grele din intestine. În plus, vindecarea pământului ajută și la arsuri la stomac, afecțiuni gastro-intestinale și diaree.

Dacă este necesar, puteți bea 1-2 linguri de pământ vindecător, sub formă de pulbere sau capsule, cu un pahar de apă pe zi.

6. Meditație

Cei care meditează zilnic își scad considerabil nivelul de stres în viața de zi cu zi. Perioada de post este un moment ideal pentru a începe să meditezi. Este important să exersați în mod regulat.

Pentru meditația dvs. dimineața înainte de serviciu, la prânz în pauză sau seara înainte de culcare, luați zece minute pentru relaxare și nu vă gândiți la nimic. Urmăriți-vă respirația în timp ce meditați. Pentru a vă susține concentrarea la început, puteți conta cu fiecare respirație. Când inspirați, numărați „1”, în timp ce expirați numărați „2” până ajungeți la „10” și apoi începeți din nou la „1”.

Gândurile tale vor rătăci inevitabil. Poate devii neliniștit și vrei să te ridici. Aceste senzații sunt perfect fine și sunt o parte importantă a meditației. Învață să le observi și să revii la exercițiul tău de respirație când neliniștea dispare.

7. Mișcare

Cu tot restul și relaxarea, desigur, activitatea fizică nu trebuie neglijată. Exercițiile fizice regulate mobilizează arderea grăsimilor, stimulează digestia și ajută la menținerea masei musculare valoroase.

Activitatea ta fizică în viața de zi cu zi este în prim-plan. Luați scările în loc de lift, faceți o plimbare în pauza de prânz sau luați bicicleta la serviciu. Curățarea gospodăriei poate fi, de asemenea, o oportunitate minunată de a deveni mai activ.

În plus, mersul pe jos, plimbările, înotul sau yoga sunt ideale pentru a vă susține corpul în timpul postului.

8. Ieși în natură

De fapt, un sfat de post care este foarte ușor de implementat. O plimbare pe îndelete în natură face minuni atunci când vine vorba de a oferi minții puțin spațiu. Aici vă puteți reîncărca bateriile.

De asemenea, corpul are nevoie de doza zilnică de lumină solară. Ar trebui să petreceți cel puțin 15 minute pe zi în aer liber pentru a permite corpului dumneavoastră să producă suficientă vitamină D. Vitamina D este esențială pentru un sistem imunitar funcțional și pentru oase puternice. O plimbare prin parc sau prin pădure are un efect pozitiv direct asupra trupului și sufletului.

9. Sesiuni de sauna

Detoxifierea corpului este susținută de sesiuni regulate de saună. După 10-15 minute în sauna fierbinte, pielea este foarte bine alimentată cu sânge. Corpul produce cantități mari de transpirație. În același timp, cantități mici de toxine sunt excretate prin transpirație.

În timpul dușului rece ulterior, sângele curge din piele înapoi în organele interne. În acest fel, sângele circulă înainte și înapoi și astfel ajută la detoxifiere. Următoarele se aplică aici: Cu cât puteți suporta mai mult frigul, cu atât efectul este mai puternic.

10. Masaje și tratamente cu ulei

Unul dintre ultimele sfaturi de post sunt masajele. În Ayurveda, masajele și tratamentele cu ulei sunt o parte esențială a detoxifierii. Puteți vizita o practică ayurvedică sau un centru de terapie pentru aceasta.

Un masaj thailandez sau clasic oferă, de asemenea, relaxare și susține corpul în perioada de post.