10 sfaturi verzi de gătit pentru o nutriție mai bună

Consumul unei diete echilibrate nu este complicat. Câteva reguli simple sunt suficiente !

Cum să ai o dietă sănătoasă

Favorizați ingredientele din agricultura ecologică, care nu folosește pesticide sau substanțe chimice sintetice și promovează biodiversitatea.
Favorizați acasă: este mai bine pentru sănătatea ta, este de cele mai multe ori mult mai ieftin pentru portofel și, de asemenea, evită o mulțime de ambalaje.
Mananca mai putina carne: combina cerealele cu leguminoasele. Ele aduc energie.
Limitați consumul de produse lactate de origine animală.
Boicotează acizii grași prelucrați, sunt foarte nesănătoși și determină creșterea nivelului de colesterol rău.
Optează pentru durate scurte de gătit pentru a nu denatura anumite vitamine sensibile la căldură și pentru a capta maximum de enzime.
Concentrați-vă pe superalimente: sunt ultra-concentrate în antioxidanți, vitamine și minerale! Sunt interesante din punct de vedere nutrițional și promovează bunăstarea.
Eliminați produsele rafinate din dieta ta (uleiuri, zahăr alb, făină albă). Nu-ți fac bine corpul.
Reduceți aportul de gluten, adesea responsabil pentru probleme de digestie, probleme ale pielii, oboseală cronică ...
Bea 2 litri pe zi (apă, ceai de plante) pentru a vă detoxifica corpul și a vă face să vă simțiți bine.