10 smoothie-uri sănătoase pentru a te pregăti să te simți bine Femme Actuelle Le MAG

Ușor de preparat, sănătos și delicios, smoothie-ul are totul. Descoperă 10 rețete de gustat (aproape) fără moderație.

sănătoase

Au mai rămas câteva fructe și/sau legume în frigider? O sticlă de lapte vegetal în dulap? Dețineți un blender? Bingo, ai tot ce ai nevoie pentru a face un smoothie. Cu toate acestea, există câteva ingrediente sănătoase din care să alegeți pentru a vă bucura în timp ce aveți grijă de corpul dumneavoastră.

Smoothie sănătos: alimente de preferat

  • banană. Acest fruct „cuțit armat elvețian” conține numeroși nutrienți: conform diverselor studii internaționale, bananele ne protejează sistemul cardiovascular, ne ajută să luptăm împotriva depresiei, promovăm concentrarea, ameliorăm arsurile la stomac și bolile de dimineață. Pe scurt, este esențial.
  • Avocado. Bogat în acizi grași buni, avocado ne reglează nivelul de colesterol și ne protejează inima. De asemenea, conține o întreagă panoplie de vitamine (A, C, K, B3, B5, B6, B9 și E) care sunt excelente pentru sănătatea noastră.
  • Fructe roșii. Căpșuni, zmeură, afine, mure. Fructele roșii sunt campionii antioxidanților: contribuie la echilibrul circulației sanguine, îmbunătățesc aspectul pielii noastre și luptă împotriva îmbătrânirii celulare premature.
  • spanac. Un smoothie cu spanac, de ce nu? Dacă această legumă nu este deosebit de bogată în fier (este un mit!) Conține mulți antioxidanți și, potrivit unor studii, ne-ar putea proteja ochii, sistemul cardiovascular și chiar. preveni anumite tipuri de cancer.