10 „super alimente” pentru slăbit; Fit Sister, blogul
Bunăstare și viață sănătoasă
După cum spun adesea, o dietă nu poate dura pe termen lung numai datorită forței motivației.
Dacă există un sentiment greu de suportat mult timp, acesta este sentimentul de foame. Atunci când alegeți ce alimente să consumați, nu este vorba doar de calorii. De asemenea, ar trebui să fii atent la efectul sățios și la reacțiile hormonale.
Un superaliment pentru pierderea de grăsime este unul bogat în apă, fibre și/sau proteine. Aceste trei elemente sunt extrem de sățioase, spre deosebire de cerealele care conțin mai multe zaharuri decât fibre.
Este mai bine să mănânci după bunul plac proteine cu legume verzi sau fructe cu conținut scăzut de zahăr decât așa-numitele produse pe bază de cereale „cu conținut scăzut de grăsimi”. Veți fi mai plin, veți mânca mai puține calorii, veți obține mai mulți nutrienți și veți avea niveluri mai mici de insulină.
Dieta potrivită pentru pierderea grăsimilor nu te înfometează. Dimpotrivă, mănâncă mai multe lucruri bune, mai des. Dar atenție, lucrurile bune nu sunt neapărat ceea ce crezi că sunt. Așa-numitele alimente „sănătoase” nu sunt întotdeauna potrivite pentru pierderea de grăsime, deci nu este suficient să vezi cuvintele „100% naturale” sau „organice” care să fie liniștite.
Pentru a vă ajuta în alegerea alimentelor, iată o listă cu 10 alimente bogate în apă, fibre sau proteine, vitamine, minerale, grăsimi esențiale.
1. Boabe (afine, căpșuni, mure etc.)