Lor; metode de d; dezvoltarea puterii

Introducere

De la Zatsiorski (1966) se consideră că există trei metode de dezvoltare a forței.
Pentru a le determina, raționamentul este simplu: pentru a acționa asupra forței, este necesar să se creeze tensiuni maxime în mușchi (în caz contrar există riscul de a nu interveni asupra fenomenelor nervoase).
Pentru a obține tensiunea maximă, cea mai simplă soluție este ridicarea sarcinilor maxime.
Aceasta este metoda eforturilor maxime.
Pentru o lungă perioadă de timp, aceste trei metode și combinațiile lor au format cea mai mare parte a varietății antrenamentelor de forță.
Am trecut la o nouă distincție care tratează acum diferitele tipuri de regimuri de contracție.

Natura Force

Regimuri de acțiuni diferite

  • Regimul anizometric.
  • Schema izometrică.
  • Electrostimulare.

Regimuri anizometrice

În acest caz, pârghiile și punctele de inserție se mișcă, este cel mai mare și cel mai frecvent utilizat.
Include regimuri concentrice, excentrice, pliometrice și metode de dezvoltare a masei.

Schema izometrică

Mușchii se contractă, pârghiile nu se mișcă și punctele de inserție sunt fixe.
Prin urmare, este o mișcare statică, care, potrivit lui Schmidtbleicher (1985), permite dezvoltarea cu 10-15% mai multă forță comparativ cu regimul concentric.
Are un avantaj semnificativ, în ceea ce privește multe sporturi, acela de a nu dezvolta masa.